當(dāng)你十分的浮躁時(shí)，你可以嘗試深呼吸
深呼吸可以平靜下我們的身體，也可以幫助我們緩解緊張煩悶的情緒，當(dāng)你十分的煩躁的時(shí)候，你首先可以長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行深呼吸，然后讓自己整個(gè)人都靜下來(lái)，只有自己的心平靜下來(lái)，才能抑制你去想其他的事情，這樣你才能暫時(shí)的穩(wěn)定自己的情緒，讓自己不煩躁，不去想那么多事情。
當(dāng)你浮躁時(shí)你可以出去走走，到一個(gè)陌生的地方旅游一下
到陌生的地方就是為了讓自己能夠得到心靈的釋放，讓自己在陌生的環(huán)境中徹底冷靜下來(lái)，只有人在冷靜的情況下才能正確的思考問(wèn)題，讓自己在陌生的環(huán)境中待一段時(shí)間，可以讓自己感受下異地風(fēng)情和異域人民的熱情，讓自己徹底忘記煩惱，忘記煩躁，遠(yuǎn)離煩躁。
當(dāng)你浮躁時(shí)，可以選擇一項(xiàng)自己擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)
比如網(wǎng)球，羽毛球，籃球都可以讓自己運(yùn)動(dòng)的精疲力盡，等你精疲力盡的時(shí)候，你唯一想的就是休息，當(dāng)你大睡一覺(jué)起來(lái)之后，也許你的所有煩惱都會(huì)忘記，一切都會(huì)過(guò)去的，浮躁只是暫時(shí)的心里狀態(tài)，只要想方設(shè)法讓它過(guò)去，我們就能做好自己。
當(dāng)你浮躁時(shí)，可以選擇轉(zhuǎn)移注意力，做點(diǎn)輕松安靜的事情
釣魚是一個(gè)讓心靜下來(lái)好的方法，不僅需要耐心，更需要讓自己的精神始終處于釣魚狀態(tài)，人在高度集中的情況下，一定能全身心的投入，等你釣到魚的時(shí)候你會(huì)特別的開(kāi)心，在集中和開(kāi)心的狀態(tài)下，你的浮躁心情也會(huì)消失殆盡。
擁有正能量
總之，人只要心里不要有雜念，不要存在攀比心里，能夠正確的對(duì)待自己的人生觀，價(jià)值觀，才能做到心靜，才能不會(huì)出現(xiàn)浮躁，人才能更加正能量的向前。
4種心理暗示法有效解決煩躁
1、心理暗示法
暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)，如果對(duì)自己采取消極暗示，只會(huì)“雪上加霜”，更加煩躁。這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己是正?，F(xiàn)象，烏云總會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。
2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人感到心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)又不會(huì)耗費(fèi)腦力的事，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3、思想交流法
心理學(xué)研究表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無(wú)論是喜悅的還是悲傷的，不愿意把自己心理的感受說(shuō)出來(lái)，這樣不僅對(duì)解決問(wèn)題毫無(wú)幫助，而且會(huì)加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會(huì)產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水，說(shuō)出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。
4、運(yùn)動(dòng)釋放法
如果說(shuō)前三種方法是“精神療法”，那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過(guò)消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí)，不妨到操場(chǎng)上跑幾圈，打一場(chǎng)球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)很多時(shí)候我們都會(huì)變得心情浮躁，可能只是因?yàn)橐粋€(gè)問(wèn)題困擾著自己，心情浮躁怎么辦，這個(gè)時(shí)候，我們就要懂得緩解自己的情緒，讓自己靜下心來(lái)，好好的思考問(wèn)題，只有靜下心，我們才能快速有效的解決事情。
