不管是學(xué)生還是工作者還是在家閑置的朋友，都會(huì)有來(lái)自不同方面的壓力。你壓力大嗎？你壓力大怎么辦？面對(duì)這些壓力你是不是覺(jué)得要喘不過(guò)氣來(lái)了，在它沒(méi)有威脅到自身的身心健康之前，真的該好好想想怎么緩解壓力了。
我們知道，壓力會(huì)讓一個(gè)人心情變得煩躁，工作效率下降，生活中也沒(méi)有太大的動(dòng)力。下面我們?yōu)榇蠹医榻B了一些減壓的方法，一起來(lái)看看吧。
心態(tài)篇
放慢說(shuō)話的速度
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽(tīng)電話，左手還要翻看資料。你要應(yīng)付形形色色的人，說(shuō)各種各樣的話。那么你一定要記住，盡量保持樂(lè)觀的態(tài)度，放慢你的速度。
不要太嚴(yán)肅
不妨和朋友一起說(shuō)個(gè)小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實(shí)上，笑不僅能減輕緊張，還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。
不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋
雖然周邊的人會(huì)說(shuō)你這不行那不行的，但是不要因此否定自己，只是因?yàn)樗麄儧](méi)有發(fā)現(xiàn)你的優(yōu)點(diǎn)而已，你要端正心態(tài)，更好的做事。
一次只擔(dān)心一件事情
女人的焦慮往往超過(guò)男人。研究人員對(duì)166名已婚夫婦進(jìn)行了6個(gè)星期的研究，發(fā)現(xiàn)了因?yàn)榕藗兏鼝?ài)方方面面地考慮問(wèn)題，所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會(huì)考慮自己的工作、體重，還有每個(gè)家庭成員的健康等等。
每天集中精力幾分鐘
每一天都要過(guò)的認(rèn)真，工作時(shí)間就認(rèn)真工作，集中注意力，不要去想其他的事情，空閑休息的時(shí)候就好好的休息，放松自己。
說(shuō)出或?qū)懗鰜?lái)你的擔(dān)憂
記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會(huì)感覺(jué)孤獨(dú)而且無(wú)助。美國(guó)的醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)對(duì)一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進(jìn)行分組，一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因?yàn)樽约旱牟《械綋?dān)憂和焦慮。
不管你有多忙碌，一定要鍛練
研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過(guò)30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。
享受按摩的樂(lè)趣
不只是傳統(tǒng)的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來(lái)。
讓自己徹底放松一天
讀一篇小說(shuō)，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆。這時(shí)候關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味，一種寧?kù)o，一種放松。
