心理壓力大怎么辦 這些食物能有效緩解壓力

  每一天,我們都要面對(duì)來(lái)自不同方面的壓力,這些壓力讓人們變的神經(jīng)緊繃,那么壓力大怎么緩解呢?今天我們就來(lái)為大家介紹一些緩解壓力的辦法,看看心理壓力大怎么辦才好,也了解一下壓力大吃什么好。

  當(dāng)我們心理壓力大的時(shí)候就要及時(shí)的去緩解,去放松,否則就會(huì)影響到我們正常的工作和生活,而通過(guò)一些合理飲食就可以達(dá)到這樣的效果,下面就讓我們來(lái)看看都是什么樣的營(yíng)養(yǎng)飲食吧。

  心理壓力大吃什么有幫助

  當(dāng)受到某些刺激或恐嚇,或遇到某些緊張環(huán)境,心中產(chǎn)生恐慌時(shí),多吃些富含維生素C的食品,具有平衡心理壓力的效果。因?yàn)槿嗽诔惺苣承┍容^大的心理壓力時(shí),身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C,所以應(yīng)該盡可能地多攝取富含維生素C的食物,像菜花、芝麻、水果等。

  部分職場(chǎng)人少不了應(yīng)酬喝酒,當(dāng)不勝酒力時(shí),心理壓力必然增大。這時(shí),可以多吃些魚蝦、肉類、蛋品、豆腐、奶酪等蛋白質(zhì)含量高的食品,既可以防止醉酒,而且能增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)效果。

  面對(duì)不同的壓力,你吃什么

  1、失眠、膚色暗淡的女性

  蟲草老龜湯

  當(dāng)冬蟲夏草與老龜一起飲用的時(shí)候,就有著健脾、安神、美白皮膚的功效,這款湯對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)是非常適宜的一道補(bǔ)品。

  2、脾胃不強(qiáng),火氣很大,滿臉痘痘的女性

  土茯苓老龜湯

  清熱解毒健脾胃。土茯苓的味道比較重,所以在烹調(diào)時(shí)應(yīng)用一些調(diào)味品來(lái)調(diào)解味道。

  3、工作太忙、壓力太大的女性

  西洋參甲魚湯

  這個(gè)湯品對(duì)于那些工作繁忙、壓力過(guò)大的白領(lǐng)女性特別適合,可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。

  4、月經(jīng)不調(diào),皮膚粗糙的女性

  紅棗烏雞湯

  紅棗自古以來(lái)是補(bǔ)血佳品,而烏雞更能益氣、滋陰,特別適合女性朋友,對(duì)于月經(jīng)紊亂有一定療效,經(jīng)常食用還能美容。

  5、壓力性頭痛的女性

  天麻乳鴿湯

  我們都知道乳鴿有著很高的營(yíng)養(yǎng),而天麻對(duì)于頭疼眩暈、肢體麻木都有著很好的效果,當(dāng)他們相結(jié)合,口感滑嫩且能治療頭痛。

  這4種健康飲食白領(lǐng)少不了

  1、纖維素——五谷

  五谷類所含的豐富碳水化合物,能提供日?;顒?dòng)所需的能量,此外它含很多的纖維素,有助胃腸蠕動(dòng),幫助消化。

  2、維他命——蔬果

  美國(guó)癌癥研究學(xué)院報(bào)告指出,天天吃大量蔬菜和水果,補(bǔ)充維他命和礦物質(zhì),可以預(yù)防約60%的癌癥。

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