如果你仔細觀察，你會很多奇怪的生活現(xiàn)象，例如出門前反復確認自家門窗有沒有鎖好，一遍又一遍的檢查東西有沒有帶齊，總是害怕自己沒聽見手機來電，一遍又一遍的拿出來檢查等等，其實這些都是一種強迫心理。那么有強迫癥怎么辦呢？不要擔心，今天我們就來為大家介紹一下強迫癥怎么自我治療，讓大家來了解怎么治療強迫癥。
為什么人們會出現(xiàn)這種自己”強迫“自己的行為呢？今天我們就來看一下具體的原因以及解決的辦法。
據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，現(xiàn)在患強迫癥的人越來越多，而且中青年人居多，這主要是因為現(xiàn)代社會的競爭日趨激烈，高度緊張的工作生活節(jié)奏和過度的壓力導致。
強迫癥——自己使自己“被逼無奈”
據(jù)專家介紹，強迫癥是以反復出現(xiàn)強迫觀念和強迫動作為基本特征的一種神經(jīng)癥性障礙?；颊唧w驗到的沖動和觀念來自于自我，意識到強迫癥狀是異常的，但又無法擺脫，也就是自己使自己“被逼無奈”。
專家表示，在生活中很多人都會出現(xiàn)這樣的情況，對于大多數(shù)人來說，強迫現(xiàn)象只是輕微的或者是暫時性的，但是有些人卻嚴重影響正常的工作和生活，這中情況下就需要接受治療了。
易患者——完美主義者
哪些人易被強迫癥“撞腰”呢?孔主任介紹，心理壓力過大、情緒長久處在緊張狀態(tài)、個性上的某些缺陷等是引起強迫癥的主要原因。患有強迫癥的人有其特定的人格個性，突出的就是“完美主義”，凡事要求“十全十美”。他們常常對自己、對別人要求很高，結(jié)果總是批評別人不好，同時也易懷疑和否定自我，缺乏自信心，常因無法接受自己及他人引發(fā)內(nèi)心強烈矛盾，終導致心理崩潰。
戰(zhàn)勝它——試試四種療法
“強迫癥”并不可怕，關(guān)鍵在于能否勇敢理智地面對它、戰(zhàn)勝它。患者可試試以下幾種自我心理療法。
聽其自然法
任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它、不再評價它，如好像有東西忘了帶就別帶它好了，東西沒收拾干凈就臟著亂著，經(jīng)過一段時間的努力會大大克服焦慮情緒，但是這種屬于長期治療方式且心理調(diào)節(jié)能力要強。
宣泄療法
這種方法就是通過將自己的情緒抒發(fā)出來，從而緩解自己的情緒，將你的內(nèi)心情緒向你親近的人說出來，你會發(fā)現(xiàn)真的會好很多，你不會再那么恐懼，那么緊張或有壓力，一切都是那么美好。
轉(zhuǎn)移注意力
當出現(xiàn)強迫癥狀時，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時就檢查門鎖，怎么克服呢?把時間安排得緊一點，如果平時上班需在路上花30分鐘，那么就留20分鐘趕路，因為時間緊，怕遲到，出門后注意力都在趕時間上，也就來不及再反復檢查門鎖了。
多參加文體活動
從事各種有趣的文體活動，可以解除生活或工作中的單調(diào)、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。
強迫癥是心理沖突病
所謂強迫癥，是指患者在主觀上，感到有某種不可抗拒的或者不能自行克制的觀念、意向和行為的存在。病人雖然認識到這些觀念、意向或行為是不恰當?shù)?，又或毫無意義，有時也跟他的個性互不相容，但是又難以將它們排除。也就是說，強迫癥不僅有自我強迫，而且同時有自我反強迫，可以說是一種典型的心理沖突疾病。
