既然負(fù)面情緒有那么多的危害，那么我們應(yīng)該如何正確及時(shí)的排解這種抑郁的心情呢?下面為大家介紹一些方法，不妨積極學(xué)習(xí)起來。
1、量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等?？梢詤⒓硬煌问胶蛢?nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。
2、以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
3、試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來獨(dú)往。
4、萬(wàn)不要給自己制訂一些難以企及的目標(biāo)，要正確認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對(duì)很多事情大包大攬。
5、要急躁，對(duì)自己的病不要著急，治病需要時(shí)間。
6、妨把自己的感受寫出來，然后分析、認(rèn)識(shí)它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。
7、人在沒有同對(duì)自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。
讓自己開心的方法
我們總會(huì)有開心的事情，生活中不應(yīng)該總是想著那些不開心的事情，只有多多打開心情，才能讓我們更加的快樂，享受生活的樂趣。
1.分析壓力
壓力是一種認(rèn)知，一個(gè)人感到的壓力可能是真的也可能是假的，如果是真的，想辦法變壓力為動(dòng)力，如果是假的，就要克服自己的主觀思維模式。
2.保障睡眠和飲食
注意睡眠、運(yùn)動(dòng)和飲食營(yíng)養(yǎng)等基本要素，維持健康和穩(wěn)定的神經(jīng)系統(tǒng)。睡眠是讓神經(jīng)系統(tǒng)放松和休息必不可少的基礎(chǔ)，而慢跑、舞蹈、走路、騎車、游泳、瑜伽、伸展性運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)可以增加體內(nèi)的“快樂荷爾蒙”。
3.做自己喜歡的事
每個(gè)人都不同，有的人喜歡唱歌，不開心時(shí)就可以叫上三五小伙伴去K歌，唱歌也是很好的發(fā)泄方式呢;有的人喜歡畫畫，畫完一幅作品，那種滿滿的成就感足以讓壞心情散去;按照自己的喜好，做些自己喜歡做的事情可以讓自己開心起來。
4.多看看外面的世界
心情不好就出去走走吧，外面的世界很精彩，和好朋友一起或家人自己選擇喜歡的，到處走走驅(qū)散心中的陰霾。和親朋好友聊聊天也很有效，能讓自己開心起來。
5.多運(yùn)動(dòng)
據(jù)說，進(jìn)行消耗體力的運(yùn)動(dòng)，能讓人擺脫煩惱，身心舒展。抽出時(shí)間游泳或者健身都能釋放“快樂荷爾蒙”。
結(jié)語(yǔ)：通過上面的內(nèi)容，相信大家知道如何讓自己有效的開心起來吧。生活中的煩惱不要總放在心上，更不要輕易的尋死，這樣也是對(duì)自己和家人不負(fù)責(zé)任的一種表現(xiàn)。生命的意義有很多種，及時(shí)享受生活，你才會(huì)越來越快樂!
