憂郁癥相信大家都不會(huì)陌生，這是一種心理疾病，它是由很多因素造成的，使患者覺(jué)得活著好累，沒(méi)有活下去的愿望，從而引發(fā)自殺的疾病。那么，有人會(huì)問(wèn)，輕度憂郁癥需要治療嗎?憂郁癥自我治療方法有哪些?一起來(lái)看看吧。
輕度憂郁癥需要治療嗎
現(xiàn)在社會(huì)人們的壓力很大，也是由于其他的一些原因，很多人都患上了憂郁癥，憂郁癥也有輕重之分，有患者會(huì)問(wèn)，輕度憂郁癥需要治療嗎?
憂郁癥主要有情緒低落、思維緩慢等癥狀。如果是輕度的憂郁癥，患者可以自我調(diào)節(jié)，是不需要進(jìn)行治療的?；颊呖梢远嗪陀H朋好友接觸，調(diào)節(jié)自己的心理，讓自己開朗樂(lè)觀一些。這樣多往好的方面想，輕度的憂郁癥就會(huì)得到改善的。
憂郁癥自我治療方法
早期憂郁癥是可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)治療的，主要因?yàn)樵缙诎Y狀較輕，患者輕生的念頭還比較少。跟著小編一起來(lái)看看憂郁癥的自我治療方法。
1、堅(jiān)持鍛煉
特別是早晨時(shí)期的鍛煉，很多憂郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長(zhǎng)期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，更會(huì)加重憂郁癥患者消極、負(fù)面情緒。
俗話說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，早晨的空氣可以說(shuō)是一天當(dāng)中清新的時(shí)刻，它可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來(lái)，情緒自然就會(huì)有一定的緩解。
2、外出交際
憂郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評(píng)價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動(dòng)、封閉自己，這使得憂郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強(qiáng)化了自我癥狀。
改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會(huì)很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì)重燃起來(lái)。
3、冥想法
冥想是身心靈修習(xí)的一種很好行為，現(xiàn)在已被廣泛的應(yīng)用到心理治療和心靈成長(zhǎng)活動(dòng)中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規(guī)律地練習(xí)冥想會(huì)增強(qiáng)意識(shí)，有助于憂郁癥患者獲得啟迪。
