抑郁癥有哪些癥狀 學會這些有效預防抑郁癥

  抑郁癥是現(xiàn)代生活中常見的一種疾病,由于很多人因為抑郁癥自殺而被報道出來以后,人們對于抑郁癥更加想要了解。今天小編給大家講講抑郁癥有哪些癥狀、如何預防抑郁癥以及釋放壓力的方法有哪些。

  抑郁癥有哪些癥狀

  疲倦乏力

  患者如果常常感到身體疲憊、渾身無力,做事打不起精神,集中不了注意力,精力下降,工作效率變低,喜靜惡動,不愿意洗漱,不注意個人衛(wèi)生等,可能是抑郁癥復發(fā)的前兆。

  睡眠障礙

  患者一方面可能伴有焦慮入睡較為困難,或者明目很累,入睡沒有困難,但是睡了幾個小時就醒,醒后無法再睡,睡眠質(zhì)量較差,人的精神狀態(tài)不好,也容易導致抑郁癥的復發(fā)。

  情緒不穩(wěn)定

患者情緒可能低落

  患者情緒可能低落,心情壓抑郁悶,久久不能緩解,感覺自己非常孤獨無助,進而貶低自己,覺得自己生活沒有價值,甚至萌生自殺念頭。一些患者也可能伴隨焦慮不安、遇事容易激動,常常因為小事和人爭執(zhí)不斷等表現(xiàn),都可能是抑郁癥復發(fā)的前兆。

  食欲改變

  患者感到心情郁悶,食欲下降,即使是非??煽诘娘埐艘步z毫沒有吸引力,甚至連吃的精力都沒有,體重減輕,人變得消瘦。也有部分患者反而暴飲暴食,通過食物的安慰、味覺的補充來撫慰內(nèi)心的消極情緒,這些都可能是抑郁癥復發(fā)的表現(xiàn)。

  喪失興趣

  患者常感到悶悶不樂,對以前感興趣的活動沒了興趣,比如喜歡打籃球卻只想呆在家里不動,喜歡收集某些物品,對這些不感興趣不珍惜,甚至將心愛的東西亂放亂丟。變得不愛和人交往,不愿參加日常社會活動,社交關(guān)系變得疏遠,都可能是抑郁癥復發(fā)的前兆。

都可能是抑郁癥復發(fā)的前兆

  抑郁癥的危害是非常大的,日常我們?nèi)绾晤A防抑郁癥的發(fā)生呢?和小編一起了解一下。

  如何預防抑郁癥

  1.多曬太陽

  心理專家認為,當陽光強度降低時,由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少,在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細胞興奮,它們的減少使細胞興奮性降低,人就會情緒低沉,總感覺很疲憊,嚴重者便會在此時引發(fā)抑郁癥。

  曬太陽是可以幫助我們舒緩心情的,但是好是選擇冬天多曬太陽,因為夏天的太陽很少有人想去直視。

  2.不良情緒的排解

  如果感到情緒不佳,不妨暫時放下手中的工作,多抽時間外出走走,或者進行適當?shù)捏w育鍛煉,或者找朋友聊天,都可以緩解心理的抑郁情緒。如果心理郁結(jié)實在無法排遣,不妨去看看心理醫(yī)生,聽聽專業(yè)的指導。

如何預防抑郁癥 抑郁癥有哪些癥狀 釋放壓力的方法 
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