現(xiàn)在的人多多少少都有些壓力，壓力過大影響著我們的心情，工作、學(xué)習(xí)效率等等，還有很多其他的危害，當(dāng)我們壓力過大的時(shí)候，常常身體會做出一些反應(yīng)，會有一些表現(xiàn)提示壓力過大，如果壓力大的話，我們有什么方法能夠釋放緩解壓力嗎?
1、壓力過大容易產(chǎn)生消極的情緒，當(dāng)我們精神長期處于壓抑或者緊張的狀態(tài)，時(shí)常感到精神疲憊，如果有件事一直做不好，就會產(chǎn)生抱怨，發(fā)怒等情緒，如果一直吃梨不好，就可能會喪失信心，產(chǎn)生挫敗感。
2、壓力過大容易引起飲食失調(diào)，通常人們壓力過大，就會尋找一個(gè)發(fā)泄口，有的會瘋狂的購物，暴飲暴食，會這嚴(yán)重的酗酒，這樣往往飲食不能得到很好的改善，吃的食物可能嚴(yán)重不健康，有的人還會不想吃東西，拒絕進(jìn)食。
3、壓力大的人會引起機(jī)體的免疫力下降，因?yàn)閴毫^大啊，心情不好，飲食也不能正常，尤其是那種壓抑的狀態(tài)，對機(jī)體的免疫功能有著很大的影響，會出現(xiàn)各種癥狀，比如煩躁，失眠，心悸，乏力，疲勞等，都是對機(jī)體的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面的影響。
4、壓力過大導(dǎo)致陰陽失衡、疾病叢生，長期處于緊張的壓力下，容易引發(fā)身體陰陽失衡。當(dāng)情緒失控時(shí)，人體的臟腑功能就會受損，就會出現(xiàn)情志疾病，如失眠、焦慮、抑郁癥等。
1、對抗與逃避
面對壓力時(shí)，大腦釋放出一種激素，導(dǎo)致肌肉緊繃、心跳加快、血壓升高。這類反應(yīng)常見于面對突如其來的大壓力事件，如丟了工作、親人去世等。此時(shí)，對抗者選擇迎難而上，逃避者選擇遠(yuǎn)離。
2、默默承受
主要表現(xiàn)為既不對抗也不逃避，而是默默承受壓力。長此以往，易致各種疾病，如心臟病、消化系統(tǒng)疾病等。
3、反應(yīng)遲鈍
面對壓力，有些人像被凍住了，無法做出任何行動反應(yīng)。但壓力引發(fā)的生理反應(yīng)不會停滯，因此帶來的慢性壓力傷害仍存在。
