負(fù)面情緒是每個人都會有的東西，偶爾有一點小的負(fù)面情緒對于我們的生活影響不大，但是如果長時間的陷在負(fù)面情緒中，一個人會活得非常辛苦。負(fù)面情緒怎么緩解?假如你也經(jīng)常會想太多，那么不妨看看今天的文章，學(xué)習(xí)一下應(yīng)對負(fù)面情緒的方法吧!
負(fù)面情緒怎么緩解
學(xué)會原諒和寬恕
不寬恕別人就是自己喝毒藥而希望別人去死，你會發(fā)現(xiàn)抱怨別人的人都是不懂得寬恕的，當(dāng)你抱怨別人時，就覺得這是別人的責(zé)任。他害了我，也只有他能救我，當(dāng)我們抱怨別人是這個事的負(fù)責(zé)人的時候，如果他不負(fù)責(zé)，那這個問題就解決不了。
所以抱怨的結(jié)果就是越來越悲傷，越來趣強(qiáng)化自己作為—個受害者的角色，你可以成為受害者，但是成為受害者對你來說有意義、有幫助嗎?原諒是為了自己而不是別人。
原諒不意味著承認(rèn)對方是對的，也不意味著忘記，原諒只意味著一件事不讓別人的錯成為你生活的障礙。
用運動釋放負(fù)能量
當(dāng)你的腦子不停的在想那些不愉快的事情的時候，負(fù)面情緒就會一直籠罩著你，讓你喘不過氣。這個時候不妨把自己從這個情境中拉出來，去做一些運動。運動可以讓你把身體多余的能量都消耗掉，讓你感覺到快樂。
如果你之前并沒有運動的基礎(chǔ)，那么就從簡單的快走、騎車開始，每天只要半個小時，就會讓你的正能量得到提升。有研究發(fā)現(xiàn)在運動時候人體里面的多巴胺成分會加速分泌，而多巴胺是一種可以讓人快樂的物質(zhì)。
放棄對未來的擔(dān)心
對于未來有考慮是很正常的，因為這是一種對于生活的規(guī)劃，但是過分的擔(dān)心可能就會造成負(fù)面的影響了。比如說明明是沒有影子的事情，或者是很多年之后的事情，現(xiàn)在就開始擔(dān)心，等于在過度的消耗自己。
建議你把精力放在當(dāng)下，專注于眼前的事情就可以了，不要過多的去想以后。因為以后的事情變化很大，你是猜不到的，現(xiàn)在去想也只是浪費時間而已。每個未來都是無數(shù)個今天組成的，做好今天該做的事情，就是對未來好的努力。
不要當(dāng)控制狂
現(xiàn)代人想未來想得多，總想大限度地控制自己的生活，但是實際上我們對生活是缺乏控制力的，這會帶來更抓狂的后果。我們不是造物主，很多人覺得付出就一定會有回報，一定是公平的，別人“應(yīng)該”對我怎樣，很多這種“應(yīng)該”和“必須”會讓人非常累，因為一旦達(dá)不到你的“應(yīng)該”和“必須”，你就會很失望，非常抑郁、焦慮。
“應(yīng)該”和“必須”這樣的話不是人說的，而是神說的。不能讓生活跟隨我們，而是我們來跟隨生活。放下你的控制狂的欲望。不要什么都控制，放他們一馬，順其自然，學(xué)會湊合。
