壓力大怎么辦 動(dòng)起來能達(dá)到這個(gè)效果

  壓力大是現(xiàn)在很多人都有的一種感覺,學(xué)生的學(xué)業(yè)比較繁重,上班族又要擔(dān)心自己的績(jī)效,壓力大怎么辦?當(dāng)壓力已經(jīng)給你的生活造成影響的時(shí)候,我們應(yīng)該要知道怎么去緩解壓力。壓力大的原因有哪些?帶著疑問,讓我們繼續(xù)看下文吧!

  壓力大怎么辦

  動(dòng)起來

壓力太大的時(shí)候我們應(yīng)該要試試看做運(yùn)動(dòng)

  壓力太大的時(shí)候我們應(yīng)該要試試看做運(yùn)動(dòng),只要能讓自己動(dòng)起來,其實(shí)就是一個(gè)緩解壓力的方法。因?yàn)槲覀冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)的過程中,其實(shí)能釋放出一些快樂的物質(zhì),讓大腦得到放松,不再那么焦慮。所以哪怕只是上下樓梯,散散步都是能緩解壓力的。

  看喜劇、聽笑話

  當(dāng)你感覺壓力大的時(shí)候,還可以找一部搞笑的電影來看看或者是看一下綜藝節(jié)目。這樣通過看一些好玩的內(nèi)容來讓自己開心,就能暫時(shí)的忘記一些煩惱,從而減輕壓力了。所以現(xiàn)在很多人都會(huì)喜歡玩游戲、看漫畫,其實(shí)就是因?yàn)榻鈮盒Ч谩?/p>

  深呼吸

  深呼吸也是一種緩解壓力的方式,也許你還不知道,但是當(dāng)我們身體內(nèi)的氧氣充足的時(shí)候,專注呼吸,能達(dá)到解壓的效果。我們可以去戶外的一些公園,或者是小樹林里面,自然界的空氣一般會(huì)更好,在這樣的環(huán)境中深呼吸,壓力就會(huì)不見了。

  聽舒緩音樂,保持良好的睡眠

  音樂是一種很治愈的東西,聽著舒緩的音樂可以降低血壓、緩解焦慮。它可以幫助我們緩解多種不良的情緒,讓人們的心情變得更加舒暢,我們還可以邊聽音樂邊隨著音樂搖擺起來,拋開一切憂愁雜念。這樣對(duì)于緩解壓力有非常好的效果。

  到商場(chǎng)、超市、公園,人多的地方走走,轉(zhuǎn)移注意力,讓周邊人的快樂感染你!

  冥想

  每天幾分鐘的冥想可以幫助緩解焦慮?!把芯勘砻鳎は肟梢愿淖兇竽X的神經(jīng)通路”芝加哥的健康教練、心理學(xué)家羅比·哈特曼博士這樣說。冥想的做法很簡(jiǎn)單,身體坐直,雙腳放在地板上。閉上你的眼睛集中注意力背誦 (大聲念出來或心中默念),如“我覺得很平和”或“我愛我自己?!蓖瑫r(shí),一只手放在你的腹部感受其隨呼吸起伏,讓任何雜念如過眼云煙隨風(fēng)漂浮。

  專注于你的感覺

專注于你的感覺

  “花5分鐘,重點(diǎn)感受一個(gè)行為”心理學(xué)家朱迪博士說。當(dāng)你走路時(shí)可以仔細(xì)感受腳擊中地面的那一瞬間,以及微風(fēng)輕輕吹拂在臉上的感覺。吃飯時(shí)享受美食的每一口食物的質(zhì)地和口感。當(dāng)你花時(shí)間在那一刻,專注于你的感覺,你會(huì)感到放松。

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