壓力大是現(xiàn)在很多人都有的一種感覺，學(xué)生的學(xué)業(yè)比較繁重，上班族又要擔(dān)心自己的績(jī)效，壓力大怎么辦?當(dāng)壓力已經(jīng)給你的生活造成影響的時(shí)候，我們應(yīng)該要知道怎么去緩解壓力。壓力大的原因有哪些?帶著疑問，讓我們繼續(xù)看下文吧!
壓力大怎么辦
動(dòng)起來
壓力太大的時(shí)候我們應(yīng)該要試試看做運(yùn)動(dòng)，只要能讓自己動(dòng)起來，其實(shí)就是一個(gè)緩解壓力的方法。因?yàn)槲覀冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)的過程中，其實(shí)能釋放出一些快樂的物質(zhì)，讓大腦得到放松，不再那么焦慮。所以哪怕只是上下樓梯，散散步都是能緩解壓力的。
看喜劇、聽笑話
當(dāng)你感覺壓力大的時(shí)候，還可以找一部搞笑的電影來看看或者是看一下綜藝節(jié)目。這樣通過看一些好玩的內(nèi)容來讓自己開心，就能暫時(shí)的忘記一些煩惱，從而減輕壓力了。所以現(xiàn)在很多人都會(huì)喜歡玩游戲、看漫畫，其實(shí)就是因?yàn)榻鈮盒Ч谩?/p>
深呼吸
深呼吸也是一種緩解壓力的方式，也許你還不知道，但是當(dāng)我們身體內(nèi)的氧氣充足的時(shí)候，專注呼吸，能達(dá)到解壓的效果。我們可以去戶外的一些公園，或者是小樹林里面，自然界的空氣一般會(huì)更好，在這樣的環(huán)境中深呼吸，壓力就會(huì)不見了。
聽舒緩音樂，保持良好的睡眠
音樂是一種很治愈的東西，聽著舒緩的音樂可以降低血壓、緩解焦慮。它可以幫助我們緩解多種不良的情緒，讓人們的心情變得更加舒暢，我們還可以邊聽音樂邊隨著音樂搖擺起來，拋開一切憂愁雜念。這樣對(duì)于緩解壓力有非常好的效果。
到商場(chǎng)、超市、公園，人多的地方走走，轉(zhuǎn)移注意力，讓周邊人的快樂感染你!
冥想
每天幾分鐘的冥想可以幫助緩解焦慮?！把芯勘砻鳎は肟梢愿淖兇竽X的神經(jīng)通路”芝加哥的健康教練、心理學(xué)家羅比·哈特曼博士這樣說。冥想的做法很簡(jiǎn)單，身體坐直，雙腳放在地板上。閉上你的眼睛集中注意力背誦 (大聲念出來或心中默念)，如“我覺得很平和”或“我愛我自己?！蓖瑫r(shí)，一只手放在你的腹部感受其隨呼吸起伏，讓任何雜念如過眼云煙隨風(fēng)漂浮。
專注于你的感覺
“花5分鐘，重點(diǎn)感受一個(gè)行為”心理學(xué)家朱迪博士說。當(dāng)你走路時(shí)可以仔細(xì)感受腳擊中地面的那一瞬間，以及微風(fēng)輕輕吹拂在臉上的感覺。吃飯時(shí)享受美食的每一口食物的質(zhì)地和口感。當(dāng)你花時(shí)間在那一刻，專注于你的感覺，你會(huì)感到放松。
