高考是對于學(xué)生來說很重要的一件事情，在高考這天多數(shù)的學(xué)生都會(huì)比較緊張，但是如果壓力太大，過于焦慮，有可能會(huì)影響發(fā)揮。高考減壓方法建議學(xué)生們一定要知道，在考前就調(diào)節(jié)好自己?？记?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1513447-1.html' target='_blank'>焦慮吃什么？一起來看答案吧！
高考減壓方法
做做按摩
如果感覺到壓力很大，建議大家可以試一試按摩，按摩自己的頭部太陽穴的位置，這樣可以很好的緩解壓力。如果家里有木梳的話，可以在頭部來回輕輕的梳頭，這也是一種按摩的方式，按摩可以讓人的壓力減輕，身心愉快。
運(yùn)動(dòng)減壓法
運(yùn)動(dòng)是有助于緩解壓力的，在感覺到壓力襲來的時(shí)候，不妨試試做一會(huì)兒瑜伽或者是跑步，半個(gè)小時(shí)的時(shí)間就可以讓人感覺到愉快。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候人會(huì)釋放出多巴胺，這種物質(zhì)會(huì)讓人快樂，而且運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)人的體質(zhì)哦。
轉(zhuǎn)移減壓法
有意識的轉(zhuǎn)移注意力也是可以解壓的，比如說暫時(shí)不要去想考試的事情，可以跟朋友聊聊天，或者是看一小會(huì)電視、書籍，還可以玩一會(huì)兒游戲，讓自己暫時(shí)的進(jìn)入另外一個(gè)世界，這樣大腦會(huì)得到放松，壓力也就會(huì)隨著減輕了。
學(xué)會(huì)自我覺察
考試發(fā)揮失常、考前睡不著、腦袋一片空白、對考試有莫名的恐懼感，都屬于高原期的反應(yīng)。緩解的辦法還可以學(xué)習(xí)心理學(xué)里比較棒的辦法——自我覺察，就是止住任何使考生緊張著急的事情或想法。這招屢試不爽，很有用，考生需要花一定精力去做。
睡眠消除法
事實(shí)證明，很多臨考學(xué)生的“考試焦慮”是由于學(xué)習(xí)過度疲勞、睡眠不足引起的。針對這種情況，廣大臨考中學(xué)生朋友一般不易“夜半挑燈”苦讀，要養(yǎng)成中午小睡的習(xí)慣。因?yàn)榱己玫摹⒊渥愕乃呖梢韵竽X疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是從容應(yīng)考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。
音樂
緩解高考壓力簡單的方法就是音樂療法。音樂能影響人的情緒行為和生理機(jī)能，不同節(jié)奏的音樂能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。如：圣潔、高貴的音樂，可使人凈化靈魂、境界開闊;速度較緩的音樂給人以安全感、舒適感;清澈、高雅、透明的古典音樂，可以增進(jìn)人們的記憶力、注意力;浪漫的音樂，可激起人們惻隱、憐憫之心;流行音樂，可使人感情投入;時(shí)尚音樂，可釋放心聲。
