驚蟄節(jié)氣 抓住4大關鍵點玩轉(zhuǎn)驚蟄

  每年的3月5、6日,是二十四節(jié)氣中的驚蟄時節(jié),今年是3月6日,也就是今天。這時候的天氣開始慢慢的變暖和了,很多人都開始出來活動了,但是驚蟄養(yǎng)生也是非常講究的,衣食住行這四點必須得注意,下面就由小編給大家詳細的介紹下驚蟄如何養(yǎng)生吧。

  驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升,陰血相對不足,養(yǎng)生應順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點,使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達,生機盎然。

  驚蟄時節(jié)保健養(yǎng)生要遵循以下四大要點

  一、飲食方面

  1、多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜

  驚蟄天氣明顯變暖,飲食應清溫平淡,并應順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

  2、多吃梨子

  驚蟄時節(jié),乍暖還寒,氣候比較干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

  3、少食動物脂肪類食物

  在飲食上,我們適宜吃一些清淡的食物,油膩的、刺激性的食物好不要吃,實在要吃的話,一定要少吃,比如,辣椒、蔥蒜、胡椒等也得少吃。

  二、預防疾病

  正氣內(nèi)存,邪不可干。”意思是說,在人體正氣強盛的情況下,邪氣不易侵入機體,也就不會發(fā)生疾病。所以,增強體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。

  精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài),切忌妄動肝火,否則肝氣太盛,易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。

  春季與肝相應,如養(yǎng)生不當則可傷肝。驚蟄時節(jié),屬肝病高發(fā)季節(jié),流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā),因此要嚴防此類疾病

  三、運動方面

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早行,廣步于庭,披發(fā)緩行,以便生志。”意思是說,春季萬物復蘇,應該晚睡早起,在室外緩緩散步,有助于身體健康。

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