五行體質(zhì)春分養(yǎng)生中醫(yī)調(diào)養(yǎng)秘籍
春分節(jié)氣,每年的3月21日,春分意為晝夜平分,春分時(shí)期,萬(wàn)物進(jìn)入生長(zhǎng)階段,農(nóng)民也開(kāi)始忙碌,但是此時(shí)因?yàn)樘鞖膺€不穩(wěn)定,因此會(huì)給一些疾病入侵的機(jī)會(huì),因此養(yǎng)生保健要以防病為主,可是不同體質(zhì)的人需要進(jìn)行不同的滋補(bǔ),下面就讓我們來(lái)看看無(wú)形體質(zhì)人的中醫(yī)調(diào)養(yǎng)秘籍吧。
以五行理念將人的體質(zhì)分成木形、火形、土形、金形、水形人,是中醫(yī)的傳統(tǒng)理論。中醫(yī)專家指出,各種體質(zhì)的人對(duì)季節(jié)的耐受性不同,因此調(diào)養(yǎng)前應(yīng)找準(zhǔn)自己屬于哪種體質(zhì)。絕對(duì)典型的五行人比較少,按照"木生火,火生土,土生金,金生水,水生木"的原理,大多數(shù)人可能兼具兩個(gè)臨近的五行體質(zhì)特點(diǎn)。
金形人:易哮喘咳嗽,要做好"春捂"
體質(zhì)特點(diǎn):體形比較瘦小,但肩背較寬,方形臉,鼻直口闊,四肢清瘦,動(dòng)作敏捷,膚色較白。
飲食:宜多進(jìn)食具有健脾益肺,益腎養(yǎng)肝的食物或藥食兩用之品,如百合、淮山、沙參、白果等。
藥膳可選擇健脾八寶糕:粘米粉250克,鮮山藥250克,百合50克,玉竹15克,芡實(shí)30克,白扁豆20克,茯苓30克,烏梅4枚,白糖適量。烏梅切絲備用。鮮山藥洗凈切片,玉竹、百合、芡實(shí)、白扁豆洗凈與鮮山藥一同放入鍋內(nèi),加入適量水煮熟。茯苓磨粉,與粘米粉混勻,加入白糖及適量水?dāng)嚢璩蓾{,將煮熟的鮮山藥、百合、芡實(shí)、白扁豆放入粉漿中拌勻,放入盤(pán)中蒸熟,撒入烏梅即成。有健脾補(bǔ)腎,潤(rùn)肺生津的功效。
精神調(diào)養(yǎng):春分節(jié)氣,天氣變化仍然較大,此時(shí)金形人容易感受外邪出現(xiàn)哮喘、過(guò)敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持寧?kù)o的心態(tài),安養(yǎng)神氣,避免憂愁抑郁,以利肝氣調(diào)和,氣血和暢。
運(yùn)動(dòng):注意保暖,做好"春捂",好能有微汗出可加大運(yùn)動(dòng)量,可選擇動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng),如慢跑、羽毛球、足球等。
木形人:疏肝健脾,和調(diào)陰陽(yáng)
體質(zhì)特點(diǎn):膚色蒼色,頭小,面長(zhǎng),兩肩廣闊,背部挺直,身體小弱,手足靈活。
飲食:可多服健脾養(yǎng)肝、補(bǔ)益肝腎之品,使脾胃健運(yùn),肝氣順達(dá),以防肝旺克脾。飲食上可多吃姜、蔥、蕎、竹筍、淮山、土豆、豬肉、魚(yú)肉、蛋等。
藥膳可選擇陳皮鯽魚(yú)湯:鯽魚(yú)一尾(約250克),豬瘦肉100克,生姜10克,陳皮10克,胡椒3克,鹽、紹酒適量。鯽魚(yú)除去內(nèi)臟及鱗鰓,洗凈;豬瘦肉洗凈,切塊;生姜洗凈切片,陳皮切絲,將生姜、陳皮絲、胡椒一并填入鯽魚(yú)肚內(nèi),與豬瘦肉一同放入砂鍋,加適量清水,先用武火燒開(kāi),再以文火煨煮1小時(shí),調(diào)入鹽、紹酒即可食用。有健脾理氣祛濕的功效。
精神:應(yīng)保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒,切忌抑郁惱怒,多參與戶外活動(dòng)。
運(yùn)動(dòng):在運(yùn)動(dòng)上,木形人可多參與太極拳等以煉氣為主的運(yùn)動(dòng),有助于身體的陰陽(yáng)平衡。