寒露養(yǎng)生 寒露時(shí)節(jié)注意這三樣讓你身輕體健

  寒露季節(jié)已經(jīng)到來了,在這個(gè)季節(jié)當(dāng)中我們要注意哪些問題了,寒露是二十四個(gè)節(jié)氣當(dāng)中的一個(gè),表示秋天的正式到來,天氣的溫度變得越來越低了,在這個(gè)季節(jié)當(dāng)中,我們要注意自己的身體,保持一個(gè)輕松的興趣,對(duì)寒露養(yǎng)生是非常重要的。

  拒絕秋膘

  寒露時(shí)節(jié)多吃一些富含熱量的食物是非常不錯(cuò)的,但是我們也不要過多的吃一些高熱量的食物,這樣對(duì)我們的身體是非常不好的。

  過去生活條件不好時(shí),人們往往會(huì)“貼秋膘”,為即將到來的冬季儲(chǔ)存熱量。隨著生活水平的提高,很多人不貼秋膘營養(yǎng)都過剩。

  因此,秋季的飲食要注意營養(yǎng)均衡,本來已經(jīng)熱量過剩的人,建議吃一些低熱量的食品,如赤小豆、蘿卜、薏米、芹菜等。

如赤小豆、蘿卜、薏米、芹菜等

  秋天要保持一個(gè)積極樂觀的一個(gè)心態(tài),這對(duì)于我們的脾胃是非常不錯(cuò)的,給冬天打好一個(gè)基礎(chǔ),平時(shí)有空的時(shí)候可以多出去游玩。

  并有計(jì)劃地增加活動(dòng)。秋高氣爽,正是外出旅游的大好時(shí)節(jié),既可以游山玩水,使心情舒暢又能增加活動(dòng)量,達(dá)到減肥的目的。

  拒絕秋乏

  調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間,盡可能保持充足的睡眠。進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,散步、登山等都是不錯(cuò)的選擇,運(yùn)動(dòng)時(shí)要逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

  拒絕秋乏還可以在飲食上進(jìn)行配合:多吃富含維生素的食物,如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。

  拒絕秋燥

  秋天是一個(gè)比較干燥的季節(jié),在這個(gè)季節(jié)中我們要保持體內(nèi)的水分,所以我們要多喝水,喝水的方法是多喝,但是每次只喝一點(diǎn),這樣的方法是很好的。

秋天是一個(gè)比較干燥的季節(jié),在這個(gè)季節(jié)中我們要保持體內(nèi)的水分

  北京的秋天十分干燥,建議大家洗澡不宜過勤,銀屑病等皮膚病患者更要注意每次洗澡不超過半小時(shí);不宜用堿性肥皂洗澡。

  而要選用刺激性較小的嬰兒護(hù)膚品等。拒絕秋燥還要注意補(bǔ)充水分,每天好喝7到8杯溫開水;飲食上宜滋陰潤肺、防燥護(hù)陰。

  此外,還要保持好的心情,笑口常開不但能保養(yǎng)肺氣,還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復(fù)體力。

  秋天吃什么好 

  1、蓮子

  說到蓮子,其實(shí)從大暑開始一直到立冬都是成熟的季節(jié),大暑前后采收的為夏蓮,養(yǎng)分足、顆粒飽滿、肉質(zhì)佳;而立秋之后采收的秋蓮,顆粒比較細(xì)長,膨脹性略差,入口硬一些。寒露后吃什么養(yǎng)生?秋季吃秋蓮,依然是根據(jù)時(shí)令飲食的菜譜,能養(yǎng)心益腎。

  中醫(yī)認(rèn)為,蓮子味甘、澀,性平,入心、脾、腎經(jīng),主治脾胃虛弱、食欲減退,腹瀉,白帶多;腎虛遺精,尿頻;心脾兩虛,虛煩不眠等癥。一般以熟食為主,或入湯劑、丸、散。需要注意的是,腹脹或大便燥結(jié)者不宜吃蓮子。

  2、山藥

  中醫(yī)認(rèn)為,山藥能益腎氣,健脾胃,止泄痢,化痰涎,能補(bǔ)五勞七傷、鎮(zhèn)心神、安靈魂、補(bǔ)心氣等。

  山藥具有營養(yǎng)滋補(bǔ)、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、鎮(zhèn)咳祛痰平喘等功效。山藥既可切片煎汁當(dāng)茶飲,又可切細(xì)煮粥喝,對(duì)虛性咳嗽及肺癆發(fā)燒患者都有很好的治療結(jié)果。

  山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素。

  能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預(yù)防心血管疾病,有延年益壽的功效。佳吃法是蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃,營養(yǎng)損失小。

二十四節(jié)氣 寒露 寒露養(yǎng)生 
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