養(yǎng)生吃什么
小雪節(jié)氣天下雪,食補(bǔ)在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要。
而冬季的飲食調(diào)養(yǎng)不宜過多食用咸味食物,以免使本來就偏亢的腎水更亢,致使心陽的力量減弱。
所以,冬天的飲食原則是減咸增苦,抵御腎水,滋養(yǎng)心氣,以保心神相交,維持人體的陰陽平衡。
一般來說,苦味食物具有清熱降燥的功效,適用于熱癥和濕癥食用。
中醫(yī)專家表示,小雪節(jié)氣冬季氣溫過低,人體為了保持一定的熱量,就必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的分解,以產(chǎn)生更多的能量。
適應(yīng)機(jī)體的需要,所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物。
同時(shí),天氣寒冷也影響人體的泌尿系統(tǒng),排尿增加,隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機(jī)鹽也較多,因此應(yīng)多吃含鉀、鈉、鈣等無機(jī)鹽的食物。
小雪節(jié)氣的前后,天氣時(shí)常是陰冷晦暗光照較少,此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥。
這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)食品有羊肉、牛肉、雞肉等。
這個(gè)季節(jié)宜吃益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、白果、核桃等。
改善心情食物的攝取
全麥面包
研究人員建議把面食、點(diǎn)心類食物當(dāng)作可以吃的抗抑郁劑。
吃復(fù)合性的碳水化合物改善心情,效果慢但更合乎健康原則。
微量礦物質(zhì)硒能振奮情緒,全麥面包等全谷類食物也富含硒。雞肉、海鮮等食物也含有較多的硒。
火鍋
火鍋一直給人紅火、熱鬧的感覺。孤單的時(shí)候,打起精神找一幫朋友吃頓火鍋,嘴里吃著熱騰的涮食,眼中望著真實(shí)的食伴,馬上有一種溫暖、充實(shí)的感覺襲上心頭。
有什么事可以比朋友更重要呢,因此沒事的時(shí)候多找朋友一起聚聚。
辣椒
這種可以把人辣得大呼過癮,也可以讓人吃得淚流滿面的東西,叫做辣椒。
種類很多,紅的,綠的,長的,短的,燈籠形的,指天狀的……作用只有一個(gè),刺激!刺激你的味蕾,刺激你的淚腺,刺激你麻木的感情。
此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響,特別容易引發(fā)抑郁癥,所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),保持樂觀,經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。
結(jié)語:很多朋友并會(huì)在意小雪節(jié)氣的到來,等到溫度下降,身體不適的時(shí)候才想起要進(jìn)行冬季養(yǎng)生,這顯然是為時(shí)已晚。相信大家看了這篇文章后都能對(duì)小雪養(yǎng)身有所認(rèn)識(shí),也希望能夠幫大家保持身體健康。