我們即將迎來大寒節(jié)氣，大寒不僅僅是冬季的后一個(gè)節(jié)氣，作為二十四節(jié)氣之尾，預(yù)示寒冷到極點(diǎn)，之后春天將至。因此，在這個(gè)寒冷的節(jié)氣里面我們一定要好養(yǎng)生工作。那么我們?nèi)绾尾拍茏龊?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/928646-1.html' target='_blank'>大寒養(yǎng)生呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去看一看吧!
易引發(fā)呼吸心臟疾病
專家在接受采訪時(shí)就表示，中醫(yī)認(rèn)為“大寒”是陰氣重的時(shí)期，一定要做好防寒保暖工作。
“大寒”時(shí)節(jié)氣溫持續(xù)降低;天氣較為干燥，降雨較少;暴雪、霜凍等極端天氣較多，是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，有心腦血管基礎(chǔ)疾病、哮喘、肺氣腫的人要格外注意。
由于持續(xù)的低溫，使得皮膚血管收縮，血壓升高，心臟的工作量增大，容易誘發(fā)高血壓和心臟病。
干燥寒冷的氣候，還容易使老年人患感冒、肺氣腫和支氣管炎。這些病癥都會(huì)加重冠心病的癥狀，并可誘發(fā)心絞痛。
所以，有心腦血管病史的老年人在此節(jié)氣中尤其要注意保暖，早晚要少出門，避免感冒。外出時(shí)一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。
進(jìn)補(bǔ)食材宜葷素搭配
在專家看來，大寒養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)要講究“葷素搭配”。北方人冬季愛吃餃子，傳統(tǒng)的餃子餡包括菜、肉、蔥姜蒜等食材，而這些食材搭配正符合養(yǎng)生理念。
中醫(yī)認(rèn)為，大寒時(shí)節(jié)可以吃一些高蛋白的食物如牛羊肉，牛羊肉有溫補(bǔ)作用，能夠御寒，但同時(shí)要多吃些時(shí)令蔬菜，如蘿卜、白菜等。
此外，還可以吃些大棗、黑豆、核桃等養(yǎng)護(hù)脾腎、肝血。女性朋友在寒冷的冬季多吃一些核桃、大棗能夠有效預(yù)防或緩解女性痛經(jīng)。
專家強(qiáng)調(diào)，大寒時(shí)節(jié)喝粥是個(gè)非常好的養(yǎng)生習(xí)慣，喝粥能夠養(yǎng)胃，同時(shí)，食材通過熬煮可以將藥用價(jià)值發(fā)揮出來。比如，在家做蘿卜湯的時(shí)候不要放太多的調(diào)料，加點(diǎn)牛羊肉或者排骨來進(jìn)行熬制，能夠達(dá)到非常好的養(yǎng)生效果。
選擇有氧運(yùn)動(dòng)適宜
冬季鍛煉也是增強(qiáng)體制的方式。大寒時(shí)節(jié)可循序漸進(jìn)地進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢走、打太極拳等，既活動(dòng)了肢體，也加強(qiáng)了氣血循環(huán)運(yùn)行。
此外，需要注意的是運(yùn)動(dòng)時(shí)在活動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式上應(yīng)注意適宜、適度，同時(shí)大寒時(shí)節(jié)的室外活動(dòng)時(shí)間不可選在太早進(jìn)行，好等太陽(yáng)出來后再進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)。
專家議大家，大寒時(shí)節(jié)可以選擇每天晚上泡腳。每個(gè)人可根據(jù)自身情況的不同加些藥材來泡腳，如果是陽(yáng)虛怕冷畏寒，可以在泡腳水中加一些姜;如果平時(shí)有關(guān)節(jié)疼的情況，或者患有關(guān)節(jié)炎、血脈不通的人，可以加些紅花來泡腳，都會(huì)有很好的效果。
