二十四節(jié)氣是我國(guó)民間對(duì)四季變化的一個(gè)詳細(xì)記錄，現(xiàn)在新春伊始，很快我們就迎來(lái)了雨水節(jié)氣。雨水節(jié)氣大家一定要注重養(yǎng)生，只有在新年伊始的時(shí)候，為身體打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)，接下來(lái)的一整年才會(huì)健康快樂(lè)。那么雨水節(jié)氣吃什么對(duì)身體好呢?今天我們就一起來(lái)了解一下雨水節(jié)氣的健康飲食有哪些吧。
雨水節(jié)氣健康飲食的要點(diǎn)
一、進(jìn)行“身體大掃除”
經(jīng)過(guò)一整個(gè)冬天的貯藏，我們的體內(nèi)需要很好的來(lái)清理清理。因此，小編建議大家平時(shí)多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。此外，雨水節(jié)氣好禁酒，飲食不要過(guò)量，七分飽就可以了，這樣會(huì)讓你的身體更有活力。
二、雨水節(jié)氣應(yīng)該多吃豆芽
豆芽處于一種不斷的生長(zhǎng)過(guò)程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為鮮活。在萬(wàn)物復(fù)蘇的雨水節(jié)氣，人的身體也在生長(zhǎng)，尤其需要這種高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)。此外，萵苣、菠菜等雨水節(jié)氣生長(zhǎng)的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也有益健康。
三、保護(hù)肝膽重要
雨水節(jié)氣會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動(dòng)物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使 用的劣質(zhì)油，每天好吃1—2把堅(jiān)果。
應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油，它們就像潤(rùn)滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。
四、適合做伸展運(yùn)動(dòng)
經(jīng)過(guò)一整個(gè)冬天，我們整個(gè)人都變得懶懶的，因此，小編建議大家在雨水節(jié)氣可以做一些運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)一些伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。年輕人好做瑜伽，老人可以練練氣功。
五、應(yīng)補(bǔ)B族維生素
雨水節(jié)氣人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B(niǎo)族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止雨水節(jié)氣滋生的蚊蟲(chóng)叮咬。此外，補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。
六、到戶(hù)外和大地“共振”
雨水節(jié)氣，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。重要的是，此時(shí)地球的振動(dòng)大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節(jié)律一致，讓人感覺(jué)舒適，對(duì)大腦長(zhǎng)期焦慮有一定的治愈作用。
