谷雨節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的一個(gè)，也是春季后一個(gè)節(jié)氣，谷雨節(jié)氣的到來意味著寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升加快，那谷雨養(yǎng)生要注意哪些呢?谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)肝很重要，今天我們就來了解一下谷雨節(jié)氣如何養(yǎng)肝，以及養(yǎng)肝的食物有哪些吧。
谷雨節(jié)氣養(yǎng)肝很重要
養(yǎng)肝血 要早睡午休
現(xiàn)在，有很多人由于經(jīng)常熬夜，或長期在電腦前工作，或睡眠質(zhì)量不好，常常會(huì)有肝血虧虛的現(xiàn)象。如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡、眼睛干澀等，這些毛病并不是什么特別明顯的大病，常常不被人們所重視。可是，它又時(shí)時(shí)困擾著人們，或多或少地影響人們的生活。那么，應(yīng)該怎么做呢?
首先，要早睡覺，晚是23時(shí)
中醫(yī)的子午流注中講：肝膽在23時(shí)至3時(shí)興盛。中醫(yī)有句話“人臥則血?dú)w肝”，當(dāng)人躺下時(shí)，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務(wù)。如果23時(shí)至3時(shí)人們還在忙于工作和學(xué)習(xí)，就會(huì)使其他臟腑也處于相對(duì)興奮狀態(tài)，不能夠使各個(gè)臟腑的血液及時(shí)地進(jìn)入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。
其次，適當(dāng)?shù)匦菹?/strong>
“累”是身體對(duì)你發(fā)出的求救信號(hào)，養(yǎng)肝好的方式，就是每天找時(shí)間休息。平時(shí)工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動(dòng)活動(dòng)眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下;隨時(shí)調(diào)節(jié)，抓空當(dāng)休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。
護(hù)肝臟這些食物有補(bǔ)益
養(yǎng)肝護(hù)肝的首選食物就是谷類。如糯米、黑米、高粱、黍米;其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子;還有肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚等。大豆及豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對(duì)肝臟修復(fù)非常有益。
白帶魚、黃魚、銀魚及甲殼類如牡蠣、蟹等海鮮類食物，能增強(qiáng)免疫功能，修復(fù)受破壞的組織細(xì)胞，不受病毒侵犯，不過烹調(diào)要得當(dāng)否則會(huì)食物中毒，蒸煮應(yīng)在100℃加熱半小時(shí)以上。若對(duì)海鮮過敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。
西瓜有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用，富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)。鉀豐富的食物如海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、李子、瓜子也不可放過。
