帶皮生姜1塊、紅棗6顆。
2.作法
紅棗和姜片一起加冷水下鍋，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中火再煮10分鐘以上，然后放入保溫杯，繼續(xù)燜泡，可以反覆沖泡幾次。
提醒
飲用神仙姜棗茶時(shí)，一定要趁熱喝，不能喝涼的;飲用時(shí)間好上午喝完。初夏、仲夏喝兩個(gè)，到入伏前停止。至于皮膚病發(fā)作期，或是女性懷孕、經(jīng)血量過(guò)多時(shí)，都應(yīng)該避免食用。
立夏養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
平和心態(tài)不宜過(guò)度出汗
立夏之后，氣溫逐漸升高，人們的火氣也隨之增加，常常容易煩躁不安，極易發(fā)脾氣。
中醫(yī)講“心主神明”，人們要想身體健康，首先要穩(wěn)住心神，即立夏養(yǎng)生要先靜心。
靜心要有平和的心態(tài)，不要狂喜大怒大悲，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，情緒起伏過(guò)大時(shí)人體的免疫力會(huì)相應(yīng)的降低，所以要以靜養(yǎng)心，多做靜而雅的事比如繪畫(huà)、練書(shū)法、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、種花、釣魚(yú)等，以舒緩心情，從而保持身體的健康。
隨著氣溫升高，人們?nèi)菀壮龊?，“汗”為心之液，立夏時(shí)節(jié)要注意不可過(guò)度出汗，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液。
選的運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈，可選擇相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。此外常按勞宮穴亦可寧心安神，清心瀉火。
早晚莫減衣睡好子午覺(jué)
立夏時(shí)節(jié)，雖說(shuō)夏季到來(lái)了，天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但此時(shí)早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當(dāng)添衣。
另外進(jìn)入立夏后，晝長(zhǎng)夜短更明顯，此時(shí)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，睡眠方面也應(yīng)相對(duì)“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之氣，但仍應(yīng)注意睡好“子午覺(jué)”，尤其要適當(dāng)午睡，以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力。
如果沒(méi)有條件午睡，可以閉目養(yǎng)神。
增酸減苦可多食粥類(lèi)
王麗紅介紹，立夏后自然界的變化是陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱，相對(duì)人體臟腑來(lái)說(shuō)，是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。此時(shí)的飲食原則是增酸減苦，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。
此時(shí)飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。
平時(shí)可多吃魚(yú)、雞、瘦肉、豆類(lèi)、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等;少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等，少吃過(guò)咸的食物。
夏日炎熱，胃腸功能受暑熱的刺激相對(duì)減弱，為了保證胃腸功能正常，選用食物滋養(yǎng)補(bǔ)益，抵御暑熱侵襲，是夏季養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。
食粥是夏季佳的飲食。如將綠豆、蓮子、扁豆等加入梗米中一起熬粥，涼后食用，可起到健脾胃、祛暑熱的功效。在春夏交替時(shí)節(jié)，燉湯時(shí)，放些沙參、玉竹，都是養(yǎng)陰潤(rùn)燥的補(bǔ)藥。
結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在正值立夏時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人們不注意保養(yǎng)就很容易讓自己的身體受傷，因此在平時(shí)的生活中一定要注意養(yǎng)生，今天跟大家講解了立夏時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個(gè)人都能擁有一個(gè)健康的身體。
