現在已經快到7月中旬了，還有十幾天就是一個很重要的節(jié)氣，就是大暑。大暑養(yǎng)生需要提前做好準備，那么大暑中老年人如何養(yǎng)生呢?大暑節(jié)氣有哪些需要注意的其他事項嗎?今天就為大家一一解答，趕緊來看看吧!
大暑駕到中老年人咋養(yǎng)生防病
飲食宜清淡營養(yǎng)要全面
大暑時節(jié)，由于天氣炎熱、潮濕，日長夜短，人體新陳代謝旺盛，身體大量消耗營養(yǎng)素;再加上食欲不振、口淡乏味等原因，很多中老年人到了這時，因為沒有胃口而容易忽略營養(yǎng)的合理攝入。
因此，更易出現全身乏力、精神萎靡 、身體逐漸消瘦等癥狀，甚至還會出現低熱、頭暈、胸悶、惡心、汗出不暢等，嚴重時還會引發(fā)心血管疾病(如中風、面癱)和感冒。
對此 ，專家建議老年人們，入夏后尤其是大暑期間飲食要堅持清淡與全面并重，以清淡、補氣、消暑的食物為主，如綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等，這樣有助于消暑，還能有補身的功效哦。
除此之外，為了平衡身體所需要的營養(yǎng) ，也可以選擇補充多種維生素礦物質補充劑，選擇專門為50歲以上人群設計的配方產品，其中包含的β-胡蘿卜素、維生素E、維生素B6、維生素B12、鈣、鉻、鉀等營養(yǎng)素對中老年人特別重要。
適度運動，不累是標準
根據每個人的身體素質，大暑時節(jié)的運動量應是有所差異的。一般來說，身體健康的人在做一些較大運動量的運動后，適量出汗會使身體有種舒服的暢快感，而運動量也應以此為度。
中老年人在活動時，應以不累為度。根據“春夏養(yǎng)陽”的原則，不宜做過于劇烈的運動，因為劇烈運動可致大汗淋漓，反而會傷及人體。
實用三招輕松挑選維生素產品
市面上林林總總的維生素礦物質補充劑讓人眼花繚亂，究竟怎樣的產品才能更科學地滿足中老年人的健康需求呢?
1.要選全面配方的
全面配方的維生素和礦物質，幫助全面滿足中老年人每日的營養(yǎng)需求，帶來多重健康益處。全面配方還能充分發(fā)揮營養(yǎng)素之間的協(xié)同作用，吸收效果更佳。
2.中老年人專用產品好
50歲以后，人的生理機能隨年齡增長而發(fā)生變化，對一些營養(yǎng)素的需求也隨之上升，如對心血管健康有益的維生素B6、維生素B12、葉酸等。專為中老年人設計的維生素礦物質補充劑能更好地滿足其特殊的營養(yǎng)需求，讓營養(yǎng)補充更科學合理化。
3.要關注抗氧化營養(yǎng)素含量
抗氧化營養(yǎng)素是一組特殊的維生素和礦物質，如β-胡蘿卜素、維生素C 、維生素E、硒 、銅、錳等。它們可以協(xié)助清除過多的自由基，幫助中老年人預防多種慢性疾病，如心腦血管疾病、糖尿病、白內障等?？寡趸癄I養(yǎng)素的另一顯著作用是保護DNA免受氧化損害，幫助延緩細胞的衰老，有益中老年人保持青春。
