6、山楂
山楂性味酸、甘、微溫,有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進(jìn)食欲等功效,對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效。
立秋后的養(yǎng)生
衣:春捂秋凍
我國自古以來就流傳著“春捂秋凍,不生雜病”的養(yǎng)生保健諺語。因此,秋季穿衣也要順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄,陽氣內(nèi)收”的需要,適當(dāng)?shù)貎鲆粌觥?/p>
但秋凍不能簡單地理解為遇冷不穿衣。初秋,暑熱未盡,涼風(fēng)時至,當(dāng)天氣驟然變冷時,適當(dāng)?shù)卦鲆率潜匾模駝t不但不能預(yù)防疾病,反而會招災(zāi)惹病。這時,應(yīng)適當(dāng)增衣,以讓自己略感涼而不感寒為宜,而不是穿得暖暖和和、裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。
食:不宜大補(bǔ)
經(jīng)過一個漫長炎熱的夏季,人們的脾胃多有損傷,消化功能尚處于脆弱狀態(tài)。因此,剛?cè)肭飼r不宜大補(bǔ),應(yīng)以調(diào)理脾胃功能為主,為秋冬寒冷季節(jié)進(jìn)補(bǔ)打下良好基礎(chǔ)。
?。涸缗P早起,防治空調(diào)病
立秋后,起居調(diào)養(yǎng)宜早臥早起,因?yàn)樵缗P可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣,早起則可使肺氣得以舒展。秋季適當(dāng)早起,還可以減少血栓形成的機(jī)會,對于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。一般來說,晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡,早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適。
另外,立秋以后,早晚天氣偏涼,所以空調(diào)開放時間不宜過長,夜里好不開或只開除濕。這樣,既可降溫祛暑,又可預(yù)防空調(diào)病。同時,處在空調(diào)環(huán)境中的人們要經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯。因?yàn)樯哂邪l(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,可有效防治空調(diào)病。
行:多做戶外運(yùn)動,仍要防暑
立秋并非意味著真正的秋天到來,此時炎夏的余熱未消,往往要延續(xù)到九月的中下旬,天氣才會真正地涼爽起來。因此,立秋后應(yīng)密切關(guān)注天氣預(yù)報(bào),當(dāng)心秋老虎,小心中暑。
總結(jié):立秋時節(jié),晝夜溫差加大,考慮到天氣還可能會依舊炎熱,在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱,多食用一些滋陰潤肺的食物,可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱,還可及時補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物,起到清火解毒的作用。