一年一度的霜降到了，今天的天氣溫度很低，而且又刮大風，不知道你那邊怎么樣呢?到了霜降氣候就開始慢慢變冷了，而在寒冷的時候，人的身體一般都會慢慢的出現(xiàn)改變，這個時候更要注意養(yǎng)生，那么，今天我們就來看看，霜降養(yǎng)生的方法。
霜降養(yǎng)生
霜降節(jié)氣，氣候開始變得寒冷，而我們的身體機能也在退縮，那么，對于這種情況，我們要學會“偷懶”，凡事不要太著急，經(jīng)常沒事“偷個懶”就會給您的身體帶來健康哦!別說你不信，下面我們就來看看，霜降養(yǎng)生如何“偷懶”?
生活偷懶——常伸懶腰，懶出好心臟
早起伸懶腰是能夠活動我的身體的腰部、筋骨，并且能夠放松脊柱的好方法，如果您在寒冷的早晨，起床過于著急，很有可能會造成血液回流，從而對身體產(chǎn)生傷害，那么，起床要慢，并且要注意起床伸個懶腰，這樣的話對身體健康有好處哦!
1、利于全身供氧：伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。
2、讓人更清醒：伸懶腰時，上半身活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人感到清醒舒適。所以，經(jīng)常伸伸懶腰，活動活動四肢有助解乏。
3、促進血液回流心臟：伸個懶腰，會引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，還可以消除疲勞。尤其對久坐的人而言，站起來伸懶腰放松效果更好。
吃飯偷懶——細嚼慢咽，吃就吃上半小時
很多人因為工作忙碌，或者是有急事，經(jīng)常吃飯的時候狼吞虎咽，那么，這樣吃飯的話會影響身體的營養(yǎng)吸收，對胃部的傷害非常大，而且，尤其是對老年人來說，在每次吃飯的時候，時間少也要在二十分鐘以上，這樣的話才能夠?qū)ι眢w好，適當讓胃偷個懶，這樣才能健康哦!
1、選水分大的食物：“水分大”的食物，可將胃里提前“裝滿”，有利于控制食量，比如粥、湯、水果等。
2、每樣食物“懶得”多吃：食物要多種多樣，每樣食物都放慢進食速度，有利于飽腹，避免過量，延長胃部使用壽命，還有助于營養(yǎng)吸收。
3、“懶得”把食物做精細：精制食物膳食纖維少、油多，不僅容易吃撐，還沒有營養(yǎng);若精糧中加入粗糧一起吃，保護腸胃和血管。
鍛煉偷懶——晨練晚點起，不想起就不起
人老了，睡眠少，起得早是大趨勢。老年人起早應根據(jù)時令、天氣而定，不必硬性起早，強制鍛煉。而高血壓、冠心病病人還是不要清晨晨練比較好。
1、春季晨練時間：在太陽升起后。春天晨間氣溫低，濕度大，霧氣重，從室內(nèi)轉(zhuǎn)室外，溫差較大，人易受冷，容易患傷風感冒，或加重“老慢支”、哮喘病、肺心病等。專家提示，應該在太陽升起后再外出鍛煉為宜。
2、夏季不要早于6點鐘。夏天天亮雖早，但夏季空氣污染物在早6點前不易擴散;另外人們普遍喜歡在綠色植物生長的公園等地方進行晨練，而日出之前，因為沒有光合作用，植物積存了大量二氧化碳，此時在樹木密集的地方鍛煉，其實是對人體健康不利的。
