不貪吃
在冬季的時候，中老年人要平時進補要注意搭配合理，除了肉類的食物，每天蔬菜水果也是必不可少的，也不能太貪吃。
多飲水
減低血液黏稠度增加飲水量，尤其不應(yīng)過度控制睡前水的攝入量。有研究表明，腦梗死易發(fā)生在天亮將起床時和剛剛起床后，因為此時血液黏滯度大，易形成血栓阻塞血管。
穿著暖
冬天里老人們除了應(yīng)根據(jù)氣溫的變化及時增減衣物避免受涼外，起夜時更應(yīng)注意保暖。
勤活動
冬季老人選擇室內(nèi)活動，運動量明顯減少。另外，冬季常因食欲大增，而飲食過量。在冬季老年人仍應(yīng)堅持戶外鍛煉。既可以幫助消耗多余的熱量，也可以通過豐富的文體活動，加強與他人的溝通，調(diào)整心態(tài)。
吃富鉀食物可降壓
香蕉和酸奶中鉀的含量較高，有助于控制血壓。研究認為，維生素C有助于血管擴張。每天服用60毫克維生素C片，或者多吃些蔬菜、檸檬和其他酸味水果，也可以起同樣作用。
多吃魚
長期吃富含長鏈多元不飽和脂肪酸的魚類對于心血管病人所產(chǎn)生的保護效果，研究顯示，常吃魚的心臟病人，兩年內(nèi)的死亡率比起不吃魚的人要減少30%。
吃蘋果可防血管硬化
研究顯示，每天都吃蘋果并且量達到兩個的人，在血管硬化上的幾率是很低的，而且，蘋果可以幫助人們減少血液中的脂肪含量，吃蘋果還會增加血中維生素C的含量，平均可提升34%。每天吃蘋果可以減少腸內(nèi)的不良細菌數(shù)量而幫助有益菌繁殖，從而改善人體的消化吸收機能，也同樣可以起到預(yù)防高血脂和血管硬化等與生活習慣有關(guān)的病癥的作用。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對小雪節(jié)氣養(yǎng)生注意哪些都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了腦血管疾病的注意事項以及適合吃的食物，這些僅供大家參考。有腦血管疾病的人要多注意一下哦。
