小雪是二十四節(jié)氣之一，它是冬季的第二個(gè)節(jié)氣，這個(gè)時(shí)候大家除了做好養(yǎng)生，也有很多注意事項(xiàng)需要了解，及時(shí)避免疾病的出現(xiàn)才是關(guān)鍵，養(yǎng)生的時(shí)候，大家需要選擇適合自己的方法，此時(shí)也要注意一些養(yǎng)生事項(xiàng)，會(huì)讓身體更健康。
防寒保暖要做好
到了小雪節(jié)氣的時(shí)候，東北風(fēng)刮得多了，雖然這個(gè)時(shí)候氣候還沒(méi)有到寒冬的時(shí)候，但是溫度也很低了，如果此時(shí)不太注意戴帽子，圍巾等，很有可能會(huì)讓寒氣入侵我們的身體，所以注意防寒才是小雪節(jié)氣的第一步。
添衣需要根據(jù)天氣的變化來(lái)決定，不過(guò)大家一定不能增添過(guò)多，應(yīng)該要以自身感覺(jué)不冷為準(zhǔn)。有句話是“若要安逸，勤脫勤著”，所以大家需要常備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。還有干燥的節(jié)氣，室內(nèi)應(yīng)保持一定的濕度，必要時(shí)可用加濕器。
多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生
經(jīng)常喝水對(duì)我們的身體非常好，它能夠促進(jìn)新陳代謝，也可以縮短糞便在我們腸胃停留的時(shí)間，這樣能夠減少毒素的吸收，也能夠溶解水溶性的毒素。如果大家能夠在每天的清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水，也可以很好的預(yù)防心血管疾病出現(xiàn)。
小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生，緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤(rùn)燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤(rùn)肺止咳。
多食熱粥
小雪過(guò)后，在飲食方面可以多吃以下食物：保護(hù)心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等;溫補(bǔ)性食物和益腎食品，如腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
黑色食物補(bǔ)腎防感冒
預(yù)防感冒是貫穿冬季養(yǎng)生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補(bǔ)充熱量、防感冒，還能滋補(bǔ)肝腎、清瀉內(nèi)火、保養(yǎng)肌膚。
黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣的作用;黑豆則含有豐富的蛋白質(zhì)，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，除能滿足人體對(duì)脂肪的需要外，還有降低膽固醇的作用。此外還有黑米、黑棗、黑木耳等，都具有很好的保健功能。
想健康，多喝湯
冬季進(jìn)補(bǔ)正是時(shí)候，通過(guò)合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。人們常說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)的方式有很多，而其中湯補(bǔ)可謂是“食補(bǔ)之首”。
雞湯特別是老母雞湯有很好的補(bǔ)虛功效，它能緩解感冒癥狀及改善人體的免疫機(jī)能，冬季養(yǎng)生多喝有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。魚有健脾開(kāi)胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯食用，可以減輕水腫。同時(shí)，魚湯含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還可緩解壓力、睡眠不足等因素導(dǎo)致的皺紋。
小雪養(yǎng)生注意事項(xiàng)
