今天是二十四節(jié)氣中的大雪節(jié)氣，它的到來(lái)也預(yù)示著寒潮到來(lái)，這個(gè)時(shí)候大家外出就是會(huì)有手腳冰冷、瑟瑟發(fā)抖的情況。此時(shí)人們要注意養(yǎng)生，也要知道一些養(yǎng)生常識(shí)。大雪的時(shí)候?yàn)樯眢w進(jìn)補(bǔ)是比較重要的，那么這個(gè)時(shí)候大家吃什么食物好呢?
大雪養(yǎng)生常識(shí)
到了大雪節(jié)氣氣溫會(huì)降低，對(duì)于中老年人，在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防心腦血管病和偏頭痛等疾病。主要是此時(shí)人體在受涼后會(huì)有交感神經(jīng)興奮的情況，血液中兒茶酚胺含量升高，這樣就會(huì)導(dǎo)致血管的收縮，人們這個(gè)季節(jié)汗量減少，血容量增加，會(huì)引起血壓的升高。
高血壓是導(dǎo)致心血管疾病常見(jiàn)的一個(gè)因素，在冬季的時(shí)候室內(nèi)外的溫差很大，人們?cè)谶@樣的環(huán)境中，血壓很有可能會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)。在寒涼的環(huán)境中，血液中纖維蛋白含量增加，血液粘稠度也會(huì)增加，所以可能會(huì)產(chǎn)生血栓，從而導(dǎo)致心肌梗死或腦梗死。
有心血管疾病的患者來(lái)說(shuō)，在冬季的時(shí)候要做好頭部、頸部和手部的保暖，平時(shí)患者也要避免身處在溫差大的環(huán)境中，時(shí)時(shí)刻刻的監(jiān)測(cè)自己的血壓，還有一定不能擅自減服或停服心腦血管藥和降血壓藥;在飲食方面應(yīng)該要少吃油膩的食物，不吸煙、喝酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
飲食養(yǎng)生：對(duì)癥適量進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)
寒冷還能刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高，支配內(nèi)臟的植物神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，在副交感神經(jīng)的反射作用下，致使胃腸凋節(jié)功能發(fā)生紊亂，胃酸分泌增多，進(jìn)而刺激胃粘膜或潰瘍面，使胃產(chǎn)生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，從而引起胃病復(fù)發(fā)。因此，要注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些溫胃暖脾的食物。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人其表現(xiàn)為畏寒怕冷、手足不溫、經(jīng)常感冒、心悸胸悶、口淡不渴等，此類人群可吃些溫?zé)嵝允澄飦?lái)保暖，如羊肉、蝦、韭菜、胡桃肉等，而鴨肉、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物則好少吃。
若是低熱、手足心熱、舌紅少苔、大便燥結(jié)、夜里易出汗、睡眠不好等陰虛者，則需要和溫?zé)嵝缘氖澄锉３志嚯x，一些新鮮的蔬菜和水果類如山藥、百合以及甲魚(yú)、黃鱔、泥鰍、淡水魚(yú)、鴿子等才是佳選擇。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：宜九點(diǎn)后鍛煉
研究發(fā)現(xiàn)，早晨7～9點(diǎn)，是心肌梗死等猝發(fā)性心臟病和腦中風(fēng)的高發(fā)期，因此，晨練好在9點(diǎn)后。運(yùn)動(dòng)以溫暖全身或有些許微汗為宜。
可選擇動(dòng)作幅度較小的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、跳繩、爬樓梯、散步、太極拳等，在運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身活動(dòng)。
