大寒時(shí)節(jié)天氣非常寒冷，此時(shí)一定要調(diào)整養(yǎng)生方式，想健康度過(guò)大寒時(shí)節(jié)，哪些養(yǎng)生禁忌一定要知道?大寒時(shí)節(jié)如果沒(méi)有注重養(yǎng)生，很多疾病都會(huì)找上門(mén)，大寒時(shí)節(jié)容易患哪些疾病呢?
1、不宜過(guò)量運(yùn)動(dòng)
冬季天氣寒冷，養(yǎng)生要注重藏，不宜出太多汗。出汗太多會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣減少，還會(huì)導(dǎo)致衣物潮濕，如果沒(méi)有及時(shí)更換，可能會(huì)導(dǎo)致感冒。所以冬季不宜過(guò)量運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)身體發(fā)熱就可以了，如果運(yùn)動(dòng)之后出汗，需要及時(shí)更換衣服，也可以穿吸汗、速干的衣服來(lái)運(yùn)動(dòng)。冬季建議選擇快走、慢跑、打太極、打羽毛球等較為輕緩的運(yùn)動(dòng)。
2、不宜損傷陰津
大寒時(shí)節(jié)，室內(nèi)外溫差較大，室內(nèi)會(huì)因?yàn)楣┡痈稍?，也?huì)導(dǎo)致體內(nèi)的陰津減少。有些呼吸道疾病患者，會(huì)感覺(jué)痰液黏稠、痰咳不干凈。陰津減少還會(huì)導(dǎo)致血液變得黏稠，這對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)非常不利，容易誘發(fā)心梗、腦梗死等情況。
建議大家在大寒時(shí)節(jié)也要注意開(kāi)窗通風(fēng)，還可以在室內(nèi)使用加濕器來(lái)維持濕度，平時(shí)還需要多喝水，給身體補(bǔ)充水分。
3、不宜長(zhǎng)時(shí)間處于室內(nèi)
大寒時(shí)節(jié)天氣很冷，部分老年人和孩子就會(huì)長(zhǎng)期待在溫暖的室內(nèi)，這樣做雖然不會(huì)導(dǎo)致受寒，但是會(huì)降低身體的御寒能力，還會(huì)降低身體的抵抗能力。長(zhǎng)期在家不外出，減少曬太陽(yáng)的時(shí)間，也會(huì)影響身體對(duì)于鈣物質(zhì)的吸收，導(dǎo)致身體因?yàn)槿扁}而影響生長(zhǎng)發(fā)育，老年人還容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
