每天喝檸檬水好嗎 辨清檸檬水的6大誤區(qū)

  檸檬是日常生活當(dāng)中經(jīng)常見到的一種水果,它的功效很多,有很好的美白作用,尤其是泡水喝效果更好。那么你知道每天喝檸檬水好嗎?你知道喝檸檬水的好處有哪些嗎?今天小編教大家辨清檸檬水的6大誤區(qū),趕緊來看看吧。

  有關(guān)檸檬水1:泡得濃點(diǎn)好?

  檸檬泡水一定要淡,一片帶皮檸檬泡一扎水,能倒3~4杯。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味,不加糖或蜂蜜即可飲用,這樣所含能量更低。

檸檬泡水一定要淡,一片帶皮檸檬泡一扎水,能倒3~4杯

  檸檬一定要帶皮,切片一定要薄,因?yàn)槠さ牟糠趾慄S酮更高,可能比檸檬果肉更值得泡,檸檬精油也主要在皮里面,薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。

  檸檬皮,包括其他柑橘皮,都含有一些苦味的類黃酮物質(zhì),比如橙皮甙、柚皮甙之類,但它們也都是有益成分。有一點(diǎn)淡淡的苦味,和酸味配合,天熱時喝了之后更有解渴的感覺。

  有關(guān)檸檬水2:不能用熱水?

  有人說檸檬不能用熱水泡,怕維生素C損失。實(shí)際上,泡檸檬的水不能太涼,否則香味泡不出來。由于檸檬的酸性較強(qiáng),維生素C在酸性條件下耐熱性較好,沒有想象中那么容易損失,泡檸檬片的水溫度高于60度完全沒問題。

  再說,喝檸檬水也不是僅僅為了那點(diǎn)維生素C。溫度升高的時候,食物的酸味會更濃一些,所以熱檸檬水也會顯得更酸。解決這個問題很簡單,只要把檸檬水稍微晾涼再喝就可以了。

  有關(guān)檸檬水3:會促進(jìn)結(jié)石?

  有人說檸檬水不能和富含鈣的食物一起吃,鈣和檸檬酸會結(jié)合成沉淀,甚至在體內(nèi)生成結(jié)石,這可就是謠言了。

  檸檬酸鈣微溶于水,四水檸檬酸鈣的溶解度是0.02克/100克水,似乎不高,但檸檬酸鈣卻是制作補(bǔ)鈣產(chǎn)品的良好材料,因?yàn)樗恍枰杆釒兔湍鼙蝗梭w吸收。

  實(shí)際上,檸檬酸不會像草酸那樣促進(jìn)腎結(jié)石,相反,檸檬酸等有機(jī)酸是有利于食物中鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)吸收的,而研究證明檸檬酸對腎結(jié)石的預(yù)防也是有利的,甚至已經(jīng)用于腎結(jié)石的治療當(dāng)中。

  有關(guān)檸檬水4:胃病不能喝?

因?yàn)樗嵝蕴珡?qiáng)會刺激胃,胃酸過度的更不可用

  有人說胃病患者不能喝檸檬水,因?yàn)樗嵝蕴珡?qiáng)會刺激胃,胃酸過度的更不可用。

  但實(shí)際上用一片檸檬來泡一大瓶水,泡出來的檸檬水味道很淡,根本沒有可樂之類甜飲料那么酸,也不至于會造成胃潰瘍。又不是喝純檸檬汁(純檸檬汁pH2.5左右,和可樂相當(dāng))。

  由于檸檬酸有利于多種礦物質(zhì)吸收,西方人喜歡把檸檬汁擠在魚、肉、蛋上,認(rèn)為能幫助消化。對于消化不良者來說,在檸檬水中加薄薄一片姜,就餐時飲用,對促進(jìn)消化液分泌會有好處。

  有關(guān)檸檬水5:白天不能喝?

  有人聽說檸檬水能美白,但也有人聽說檸檬是一種“感光食品”,擔(dān)心白天喝檸檬水之后皮膚會起斑變黑。但這個說法僅限于網(wǎng)上傳言,尚未看到相關(guān)研究證據(jù)。

喝檸檬水的好處 檸檬的功效 每天喝檸檬水好嗎 
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