隨著人們生活節(jié)奏的加快,以及生活壓力的越來越大,很多人都會(huì)很煩惱從而出現(xiàn)焦慮的癥狀。當(dāng)人們心情不好感到焦慮的時(shí)候都會(huì)選擇大吃大喝,但是你知道嗎?有的食物你越吃不但不會(huì)緩解你的情緒,反而會(huì)讓你更加煩悶。今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你在焦慮的時(shí)候千萬別碰這4種食物,一起來看看吧。
1.高脂食物
冰淇淋、炸雞、薯?xiàng)l、漢堡等食物脂肪含量高,吃后容易讓人昏昏欲睡,更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃,不但讓人覺得非常疲憊,還會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。
2.高鹽分的調(diào)味食品
一些罐頭食品,還有香腸、鹵味等腌制品,只要是含鹽量較高的食物你在焦慮的時(shí)候食用都會(huì)讓你的身體循環(huán)能力不減弱,從而造成體內(nèi)新陳代謝減慢,讓你的精神顯得更加疲憊。
3.太甜的食物
加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食,雖然可以在短時(shí)間內(nèi)發(fā)揮鎮(zhèn)靜情緒的作用,但因?yàn)楹鞘澄飼?huì)快速被腸胃吸收,造成血糖急劇上升又下降,反而會(huì)讓精神更加不濟(jì),也影響情緒的平穩(wěn)。
4.咖啡因飲料
適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快,也能舒緩緊張感。
但是當(dāng)你喝的太多的時(shí)候,你的腎上腺素就會(huì)增加分泌,不僅沒有好處。反而會(huì)讓你更加容易感到煩躁,更加有壓力的干結(jié),而且咖啡因飲料還會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
吃對了抗焦慮
菊花茶
研究表明,經(jīng)常喝菊花茶可有效舒緩神經(jīng),改善焦慮癥狀。
酸奶
研究發(fā)現(xiàn),腸道與大腦相互影響。酸奶在改變?nèi)梭w腸道菌群的同時(shí),有助改善情緒。