隨著工作壓力的增大,往往會導(dǎo)致許多人深夜還在工作。而因為長時間的工作,則會導(dǎo)致人體出現(xiàn)饑餓的情況,因此這個時候就會有許多人開始吃夜餐。但是有些食物是不能深夜吃的哦。至于有哪些呢?今天小編就來為大家介紹一下吧。
飲食禁忌之深夜不能吃的食物
在我們生活中,有許多人會在深夜餓的時候吃食物。那深夜有哪些食物是不能吃的呢?
1、重口味的東西
重口味的東西,也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限于人體,自然界中濃的東西與淡的東西接觸后,就會開始進行中和。
吸收了鹽分過多的飲食后,血液中的Na與Cl的濃度也會上升,而奪去體內(nèi)的水分導(dǎo)致尿量變多。水分的攝取量也會增加,導(dǎo)致半夜必須起來上廁所,造成睡眠品質(zhì)低下的結(jié)果。
2、大量的牛奶或花草茶
相信大家都知道,牛奶以及花草茶都是具有助眠、安寧作用的。但是這兩種食物,則深夜的時候不能喝太多哦。
過度攝取水分,想當(dāng)然半夜就會想要起來上廁所。而且因為水分攝取過量導(dǎo)致心神不寧而無法安眠的話,就有點本末倒置了。
3、甜食
就醫(yī)學(xué)方面的分析來看,在睡前攝取甜食與假設(shè)在就寢3小時前攝取甜食相比,在這3個小時之內(nèi)所必須消耗之能量,就會直接儲存下來。
但是,甜食不僅會妨礙減肥。也會影響到健康有益的荷爾蒙。飲食過后血糖會升高,如果一直持續(xù)這樣的狀態(tài),就會對視網(wǎng)膜、腎臟及末梢神經(jīng)造成傷害。
除此之外,甜食還會阻礙生長激素的分泌,而生長激素是具有促進骨頭發(fā)育以及分解脂肪的一種荷爾蒙激素。
4、油膩的東西
油膩,也就是高脂肪的飲食,不僅所含的能量很多,還需要時間消化,血糖會長時間處于很高的狀態(tài)。隔天早上也有可能出現(xiàn)胃 灼熱的現(xiàn)象,所以睡前好減少攝取為佳。
5、酒類
常常說飲酒后睡覺,睡眠較淺。其實這是因為酒精有抑制中樞神經(jīng)的作用。飲酒后會感到興奮,但是其實神經(jīng)是處于休眠的狀態(tài),所以會感到容易入睡。
但是,酒精的抑制作用與麻醉不同,短時間內(nèi)就會解除抑制,解除后會加速興奮感。因此容易淺眠。
飲食禁忌之早晨不能吃的食物
一、忌喝大量冰涼的飲料
溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。