春天，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，睡眠也變得好了。當(dāng)然白天還很容易出現(xiàn)疲倦、困乏、精力不足等現(xiàn)象。更可以說(shuō)春天你想失眠都困難。但是卻真的有一部分人，別人睡不夠，他卻睡不著。
為何容易出現(xiàn)這種問(wèn)題呢?別怪季節(jié)，只能說(shuō)你的飲食錯(cuò)誤了。
6種食物吃多，加重失眠!
1.咖啡因飲料
春困又要開始了，趕緊備上一大包咖啡、茶等。這樣未雨綢繆的結(jié)果是睡不著!
含有咖啡因或茶堿的飲料只會(huì)讓你神經(jīng)更加興奮，雖然不再春困了，但破壞了日常作息規(guī)律，失眠無(wú)可避免。
另外，含咖啡因的飲料對(duì)一些人并不能馬上起作用，很可能會(huì)延遲或者是作用時(shí)間長(zhǎng)，哪怕是早上喝，也會(huì)影響晚間的睡眠。
2.酒精飲料
喝酒確實(shí)會(huì)讓你的大腦不清醒，昏昏沉沉，但不代表睡得好。酒精讓人體入睡更容易，但是卻難以進(jìn)入深沉睡眠，同時(shí)還會(huì)多夢(mèng)。
3.辛辣食物
在一項(xiàng)研究中顯示，睡前食用辛辣食物的人群，會(huì)很難進(jìn)入睡眠或保持熟睡狀態(tài)。另外，辛辣食物容易導(dǎo)致體溫上升，以及讓身體有燥熱現(xiàn)象，降低睡眠質(zhì)量。
但是現(xiàn)代人聚餐往往會(huì)選擇在晚間，這樣也加重了失眠的可能性!
4.油膩食物
睡眠，不僅僅是大腦神經(jīng)系統(tǒng)在休息，同時(shí)消化系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)也需要休息。睡前食用太多油膩食物導(dǎo)致消化道得不到休息，同樣影響身體其他功能，擾亂睡眠。
5.有飽腹作用的食物
古人說(shuō)：胃不和寢不安。其意思是胃腸道不舒服，同樣也睡不好。飽腹食物有粗糧、粗纖維蔬菜等，更容易導(dǎo)致腸道產(chǎn)生氣體，有腹脹感。
6.利尿食物
利尿食物的危害是讓你尿意充盈，打斷睡眠，再次入睡困難與降低睡眠質(zhì)量。
所以，別人春困，你卻在失眠，這些都是吃出來(lái)的。當(dāng)然，飲食不是失眠的唯一因素，壓力大、身體疲憊過(guò)度等，同樣會(huì)失眠。
那么，春天失眠咋辦?
1.改變飲食
容易失眠的人，睡前除了要避免以上飲食之外，還需要注意補(bǔ)充維生素與新鮮蔬果。如可以多食用芽菜、蘋果、香蕉以及高蛋白食物等。
因?yàn)榇禾烊梭w容易缺乏維生素B族，而出現(xiàn)睡眠質(zhì)量低、皮膚粗糙不適，同時(shí)血液循環(huán)差也是睡眠質(zhì)量低的原因。
2.多梳頭
如果真的是因?yàn)榫駢毫Υ髮?dǎo)致的失眠，那么不妨梳梳頭吧!但前提是要把頭發(fā)清理干凈。
多梳頭，有助于頭部血液循環(huán)，減壓與促進(jìn)睡眠。
3.養(yǎng)肝
脾氣差、生悶氣，其實(shí)也是肝氣郁結(jié)的一種表現(xiàn)，調(diào)理情緒、多去戶外走走，也是一種養(yǎng)肝方法，避免肝氣郁結(jié)而影響睡眠。
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