加工肉
吃肉要講究，加工過的肉是不建議多吃的，加工過的肉類中所含有的添加劑以及調(diào)味劑是比較豐富的，諸如腌制肉、午餐肉、燒烤、罐頭肉等皆是如此，為了延長肉的保質(zhì)期限，食鹽或者防腐劑的添加是不可少的。即便防腐劑可能是安全的，少量的食鹽攝入對身體也可能不構(gòu)成危害，但長期以往就會影響到機體平衡，需要依靠強大的免疫力來進行調(diào)節(jié)，而這就加重了免疫系統(tǒng)的工作負擔。
為了增強身體的免疫力，飲食上自然應(yīng)該有所禁忌，對以上提到的每一種食物都應(yīng)該控制攝入量，至少不應(yīng)把他們當成是飲食的主流。同時需科學的規(guī)范飲食，均衡各種食物的攝入，尤其是含鈣和蛋白質(zhì)的食物。中國人的平均鈣攝入量是不滿足標準的，我國居民就需要大量的補充鈣來提高機體免疫力，每天喝300克的牛奶，再輔助攝入豆制品、肉類以及蛋類等，即可滿足鈣的需求，也補充了蛋白質(zhì)。其他的營養(yǎng)物質(zhì)如膳食纖維等，需要通過蔬菜和粗糧等進行補充。
一個人的免疫力就受到多方面因素的影響，但飲食卻是其中至關(guān)重要的一環(huán)，也是容易被人所忽視的。吃的美味容易，吃的健康卻很難，希望你能注意。
