直線滑行
(1)分解直線滑行練習(xí)
靜蹲姿勢準(zhǔn)備。首先身體將重心轉(zhuǎn)移至一條腿上，另一條腿用腳內(nèi)側(cè)向斜后方蹬地，蹬地后迅速收回至靜蹲姿勢自由滑行，此過程中上身始終保持靜蹲姿勢，不能變。接著重心轉(zhuǎn)移另一側(cè)，換用另一條腿蹬地，左右如此往復(fù)練習(xí)，要領(lǐng)同上。
要點：重心轉(zhuǎn)移要到位，上身姿勢要始終保持靜蹲姿勢。
(2)直線滑行練習(xí)
解直線滑行練習(xí)，只是蹬出腳收回至靜蹲姿勢時不必再保持靜蹲姿勢自由滑行，而是一條腿蹬出收回后另一條腿馬上再蹬出收回，如此循環(huán)練習(xí)，重心、姿勢的要領(lǐng)、要點同分解直線滑行練習(xí)。
(3)直道滑行的擺臂動作
滑行過程中加入擺臂的動作的目的和我們陸地上跑步、走步擺臂的原理是一樣的，都是為了更好的保持平衡以達(dá)到平穩(wěn)加速的目的。
直線滑行時的擺臂：兩臂用力一前一后擺動，擺幅高度為向前擺時手的高度不超過面部，以視線以下為佳;向后擺動時，手要從身體下面過再向上擺動，手臂伸直，盡量向身體內(nèi)側(cè)收，不要太向外打，擺動高度為盡可能的向后擺的一個自由高度。
彎道時的擺臂：入彎時彎道內(nèi)側(cè)的手臂自然背后，外側(cè)的手臂用力擺動以保持平衡。此時擺臂的幅度可稍減小。
彎道滑行
彎道滑行要克服的難點就是自身體重造成的離心力，由于彎道時的離心力，所以我們的身體就要向彎道內(nèi)側(cè)傾斜，而且轉(zhuǎn)彎半徑越小的彎道，身體傾斜度就得越大。這就給一些膽子比較小的初學(xué)者帶來了不小的難題。
(1)平行轉(zhuǎn)彎
平行轉(zhuǎn)彎是直線滑行的基本轉(zhuǎn)彎。要領(lǐng)是：入彎時兩腳一前一后平行錯開，彎道內(nèi)側(cè)的腳向前錯，彎道外側(cè)的腳向后錯，然后身體重心向彎道內(nèi)側(cè)倒，同時，身體頭尾的縱軸線的朝向，也要跟著彎道轉(zhuǎn)向。直至出彎后再收回兩腳。要點：重心的傾斜和身體軸線的轉(zhuǎn)向要同步，兩腳錯開的距離根據(jù)個人身高要適當(dāng)。
(2)彎道夾腳
彎道夾腳是標(biāo)準(zhǔn)速滑的轉(zhuǎn)彎動作，它的特點就是利用彎道進(jìn)行加速。平行轉(zhuǎn)彎的過程是個減速的過程，但是彎道夾腳卻是個加速的過程，所以，在速滑比賽中，運動員們都是利用狹小的彎道空間進(jìn)行加速超過對手。其要領(lǐng)是：入彎時靜蹲姿勢，身體重心向彎道內(nèi)側(cè)傾斜，同時彎道外側(cè)的腳向外側(cè)蹬出，蹬出后收回至內(nèi)側(cè)腳的前面，此時兩腳呈交叉狀。切記外側(cè)腿收回至內(nèi)側(cè)腿前面的同時，內(nèi)側(cè)腿就要向外側(cè)蹬出，這樣等外側(cè)腿收回后可直接收回內(nèi)側(cè)腿蹬出外側(cè)腿。內(nèi)側(cè)腿收回后要放在身體重心的下方，以穩(wěn)定重心，此時外側(cè)腿已開始蹬出回收。如此往復(fù)練習(xí)，要領(lǐng)同上。
要點：重心的傾斜和身體軸線的轉(zhuǎn)向要同步;兩腳蹬出收回要緊湊，兩腿的蹬出都要發(fā)力，同時上身始終保持靜蹲姿勢;始終要保持一腿蹬出時另一腿已經(jīng)收回，一腳落地時，另一腳已離開地面，一定要緊湊。
停止法
不少初學(xué)者學(xué)要面對的難題不僅僅是轉(zhuǎn)彎，還有更重要的剎停。所謂剎停就是剎車停止。基本的剎車就是T剎，它適用于一般的直線滑行的剎停。而急速的速滑選手則需要進(jìn)行減速之后再用一種叫“A剎”的剎車方式停止。要領(lǐng)是：在向前滑行中，先將重心完全放在一條腿上，該腿膝蓋彎曲，同時抬把另只腳橫放在支撐腳腳后，讓兩腳腳尖角度為90°，然后后面的腳輕拖地面，減緩滑行速度，直到停止滑行。此過程中，重心始終放在前面的腿上，上身始終保持正直，后腿的膝蓋朝向要和后腳腳尖的朝向一致，兩膝蓋不可緊挨。
