輪滑的技巧是什么
站立與平衡
學(xué)習花樣輪滑,首先要從站立、維持身體的平衡開始。初學(xué)者在第一次穿上輪滑鞋之后,往往急于想滑跑,這不不免要摔跤。因為輪滑鞋是由4個小輪構(gòu)成,穿上輪滑鞋站立時,會因為腳下活動的輪子前后滾動,使得身體難以維持平衡而前仰后倒,很容易摔跤。所以穿好輪滑鞋之后,應(yīng)該手扶欄桿或在同伴扶持下 ,慢慢站起,使身體重心盡量落在4個輪形成的長方形的支撐面內(nèi),做好站立姿勢。然后放開技校桿的手,逐漸體會身體在滾動的輪子上如何維持平衡,從而開始花樣輪滑的學(xué)習進程。
原地旋轉(zhuǎn)中,雙腳尖難,其次是雙腳跟,比較容易的是腳跟腳尖。 但無論是那種旋轉(zhuǎn),都有幾個技術(shù)重點:一是單輪腳力要絕對夠,二是身體要平衡;三是手部動作。
在這三項中基本也是重要的是腳力
1、練習方法很簡單雙腳用單輪(腳尖腳跟、雙腳跟、雙腳尖)在原地做前后錯腳的練習(說白了就是兩腳單輪站立,然后前后分開--合上--分開--合上---)建議每天有近20分鐘的練習就可以了,很累很苦的哦,但練了的話,就不但能轉(zhuǎn)圈,單輪系 列的過樁也會有意外驚喜哦。
2、除了練單輪外,還有就是旋轉(zhuǎn)收腳練習,雙腳踩內(nèi)刃做劃內(nèi)蟹步的轉(zhuǎn)圈,在轉(zhuǎn)的過程中,將腳往內(nèi)收,將大圓收成小圓,以上的練習要不斷持續(xù)。
3、覺得腳力可以了就開始練習上身的平衡感,照1、的方法練但不同的是,這次要邊用單輪做錯步邊向前走或原地慢慢的轉(zhuǎn)圈,練習時重點在平衡上身哦。
4、練的差不多時舊開始練手上動作了,首先練的是追手,就是在轉(zhuǎn)起來時,用手帶動身體轉(zhuǎn),右手要抓左手,但右手拼命的逃,在你眼前就象兩加戰(zhàn)斗機一樣。
5、當你能追手追的平穩(wěn)時,就可以練收手了,就是在追手的基礎(chǔ)上,將雙手收回胸前。我還沒練到,但基本上的理論就是這樣;
輪滑的技巧是非常重要的,因為只有了解了輪滑,你才能夠真正的體會到輪滑的樂趣,并且但是要知道在練習輪滑的時候也是要注意好一些方面的,那么要注意哪些呢,現(xiàn)在來看看吧。
1、千萬不可過急,一定要把腳力練的很贊才好繼續(xù)練;我的朋友他單練單輪就練了2個月,我是指進度哦。
2、一個完整的轉(zhuǎn)圈有幾階段:第一階段是用腳力和手的甩力帶動起來;然后用追手來獲得動力;再然后就是用收手來獲得動力。
3、練單輪時重點是雙腳尖,因為腳尖是轉(zhuǎn)動是薄弱的環(huán)節(jié)。
轉(zhuǎn)圈的原理,利用兩顆輪子交互劃圓,幾個重點。
1、重心維持在正中間;
2、往左轉(zhuǎn)的話右腳維持在左腳之前方并將腳尖往左勾[帶動旋轉(zhuǎn)] ;
3、不是只有腳出力,上半身及手臂都需出力以控制平衡;
4、頭部眼睛平視正前方,別亂甩頭,或眼睛往上飄;
5、起步雙腳與肩同寬,將雙腳前后拉開,前腳的后輪不宜超過后腳的前輪太多,雙手保持水平并開90度后,左手于正前方,右手于右方,記住手腕與手軸不可彎曲,整只手臂為一直線。