乒乓球教學(xué) 乒乓球比賽規(guī)則(9)

  新握拍法

  直拍橫打握拍法:由傳統(tǒng)的一個中指頂住球拍,變?yōu)橹兄负蜔o名指兩個指頭頂住球拍,便后正手發(fā)力和反手橫打發(fā)力,食指相對比較放松,比較直一點(diǎn)。

  (一)運(yùn)動要點(diǎn)(以右手為例)

  1、直式握拍法:正面拇指第一指節(jié)和食指第二指節(jié)握拍,拍柄壓住虎口(兩指間距離適中),背面中指、無名指和小指自然彎曲斜形重疊,中指第一指節(jié)頂住球拍的后上部使球拍保持平穩(wěn)。

  削攻型握法:正面拇指自然彎曲緊貼拍柄左側(cè),第一指節(jié)用力下壓,其余四指自然分開托住球拍背面。直式握拍法的重點(diǎn)與難點(diǎn)是握拍舒適,手腕控制拍面恰當(dāng)。

  2、橫式握拍法:中指、無名指和小指自然地握住拍柄,拇指在球拍正面輕貼在中指的旁邊,食指自然伸直斜放于球拍的背面,虎口輕微貼拍,擊球時拇指和食指幫助手腕調(diào)節(jié)拍形和加力揮拍作用。正手攻球時食指向上移動,反手攻球時拇指向球拍中部移動幫助手腕下壓加大擊球力量。

  削攻型握法:與攻擊型握拍法大體相同,只是食指靠近中指,拇指更加彎曲放松,虎口不緊貼柄。橫式握拍法的重點(diǎn)難點(diǎn)是擊球時拇指和食指熟練的移動幫助手腕下壓和移動。

  (二)教學(xué)方法

  1、教師示范領(lǐng)做,使學(xué)生正、背面看清。

  2、學(xué)生握拍,按動作要領(lǐng)相互糾正,教師提示要點(diǎn)。

  3、原地向上托球,體會手腕手指用力動作,熟悉球性。

  4、移動托球或兩排相距2米對托擊球。

  (三)易犯錯誤及糾正方法

  握拍過大、過小、過緊、過深、手腕僵硬。

  糾正方法:講清動作要領(lǐng),正確握拍,手指手腕放松。

  二、準(zhǔn)備姿勢

  擊球前后,身體保持的合理姿勢即為準(zhǔn)備姿勢。合理恰當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備姿勢有助于判斷來球,及時移動到位,運(yùn)用各種基本技術(shù)完成擊球動作。

  (一)動作要點(diǎn)

  兩腳開立約與肩寬,兩膝微屈稍內(nèi)扣以前腳掌內(nèi)側(cè)著地,身體重心在兩腳中間,上體微前傾下頜微收,兩眼注視來球,持拍手臂自然彎曲手腕放松,球拍自然后仰置于腹前,左手自然彎曲抬起高于臺面。

  準(zhǔn)備姿勢的重點(diǎn)難點(diǎn)是兩腳前腳掌內(nèi)側(cè)著地,屈膝提踵放松微動。

  (二)教學(xué)方法

  1學(xué)生分2~4排在教師的示范領(lǐng)做下練習(xí)準(zhǔn)備姿勢。

  2原地踏步或跑步聽教師的示范口令做準(zhǔn)備姿勢。

  3將學(xué)生分成偶數(shù)列,單數(shù)列準(zhǔn)備姿勢,雙數(shù)列糾正,交換進(jìn)行。

  4結(jié)合步法練習(xí)準(zhǔn)備姿勢。

  (三)易犯錯誤及糾正方法

  全腳掌著地,上體過直,重心偏高糾正方法:提踵屈膝略內(nèi)靠,上體前傾。

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