跑步鞋如何挑選
這里來指導大家怎樣選購跑步鞋，我知道這里很多朋友對球鞋很內(nèi)行，估計跑鞋懂行的人不多了吧，希望給正在跑步鍛煉的朋友一點小小的幫助，避免象我一樣長跑久了引起膝蓋受傷。感覺擁有一雙舒適、合適、性價比較高的跑鞋，對于參加這項運動來講是必不可少的。
跑鞋的結(jié)構(gòu)
1、外底(或叫大底)，就是鞋子下面和地面接觸的一層。耐磨，防滑是它的關(guān)鍵。
2、中底，在外底和鞋墊之間。彈性、對腳保護是它的關(guān)鍵。中底也是跑鞋技術(shù)含量較高的部分。
3、上部，主要指鞋墊以上，包括鞋的整個上部。透氣、方便穿脫、美觀是它的關(guān)鍵。
跑鞋分類
1、CUSHIONING
這類跑鞋主要適用于那些不過分強調(diào)對足弓的支撐和腳跟矯正功能的
跑者。也就是說，如果你體檢的時候，屬于正常足，且平時行走、跑步?jīng)]有過分的內(nèi)/外八字腳現(xiàn)象，而且沒有出現(xiàn)過嚴重的崴腳事故。而且跑步姿勢習慣一般是前腳掌著地。
那么，這種類型的跑鞋就足夠提供給你舒適、有彈性的感覺了。另外，一般這種跑鞋的重量也比較的輕，適合于體型小和初學者穿著。
2、STABILITY
這類跑鞋主要適用于那些需要一定的足弓支撐和腳跟矯正的跑者。比如你跑步的時候有輕微的外八字腳或者內(nèi)八字腳，或者你跑步姿勢習慣是每一步是后腳掌著地，再或者你每周都至少要跑步鍛煉4次以上，而且每次距離超過3公里，需要對腳部給予一定的支撐保護。
那么這種鞋子應該比較適合你。這種跑鞋的重量一般比CUSHIONING類的要重一些。
需要說明的是，各品牌生產(chǎn)的跑鞋，多數(shù)屬于CUSHIONING或者STABILITY兩類。這也從一方面說明，多數(shù)跑者是具有這兩類特點的。而且，這兩類鞋的性能區(qū)別也比較小。
3、MOTION CONTROL
如果你已經(jīng)證明自己跑步的時候有內(nèi)八字腳現(xiàn)象(比較嚴重)，
或者你的腳踝力量比較差(比如曾經(jīng)崴腳受傷)，或者你的體重比標準體重偏重，或者你跑步姿勢習慣全腳掌著地。
那么，這種跑鞋應該比較適合你。它能提供比其他種類跑鞋更多的對足弓和腳跟的支撐和步姿矯正，從一定程度上防止意外受傷。
不過，相對于CUSHIONING 和 STABILITY 兩類跑鞋，MOTION CONTROL的重量大一些，當然，這與它對腳步的保護和震動的緩沖是成正比的。
4、TRAIL
這是比較特殊的一類跑鞋。從名稱上，你大概猜想到了，這類鞋適合于越野跑(OFF-ROAD)。這是相對于我們平時在塑膠跑道、水泥、瀝青路面跑步的情況而言的，如果你喜歡在野外跑步鍛煉，比如說：在小河邊的泥濘小徑，在郊區(qū)的山澗小路上。
那么，前面3類跑鞋的結(jié)實程度就不能完全滿足要求了。
TRAIL跑鞋的特點一般是：外底的紋路比較夸張粗大，鞋底比較硬，上部材料一般防水潑，鞋帶可以固定收納到專門的槽里邊。
這主要是考慮到，野外路面情況復雜，多石頭、沙子、泥水，需要更結(jié)實和堅硬的鞋底，同時鞋表面有一定防水功能，另外，還要避免鞋帶被樹枝、草棍等掛到的危險。
不過，這類鞋重量上比前幾種并沒有特別的增加，畢竟還是跑鞋，但是外觀上比較好區(qū)別：由于野外的特殊環(huán)境，TRAIL跑鞋一般都不會設計成白、綠、紅等顏色，而是經(jīng)常采用土地、巖石等的黑、黃、深灰等色彩。
