長高體操

  我們很多人都對自己的身高不滿意或者是期望能夠再長身高。有部分人認為不切合實際,主動放棄了,有的人通過了藥物等方法途徑強行改變。其實有既能讓你長高又能保健的方法,那就是長高體操。下面我們一起來看看吧。

  長高體操顧名思義就是一種能夠幫助人長高的體操。

長高體操顧名思義就是一種能夠幫助人長高的體操

  長高體操,是指身材矮小者不通過藥物,不通過器械,自己做一些有利身體長高的體操,終達到長高的目的。運動方面主要采用兩套增高體操進行增高訓練。

  注意事項

  鍛煉與營養(yǎng)

  比如,鍛煉身體時經(jīng)常用的啞鈴、杠鈴,對于增加胸圍、腕圍很有作用,但對身高及腿部的線條卻有害,甚至起到抑制作用,特別是處于發(fā)育全盛期,其影響程度更大。根據(jù)我國對青少年體質(zhì)調(diào)查的資料表明,青少年體質(zhì)略為下降趨勢,這不能不引起有關(guān)方面的重視,并采取積極措施。我們運用多功能運動助長拉拉帶不但對青少年長高有作用,經(jīng)常使用還能預防近視眼,矯正不良坐姿和異型腿,尤其用拉拉帶配上一套健美操,對消除多余脂肪,效果非常好。這對青少年健康發(fā)育,增強體質(zhì)也起到了很好的促進作用。因此,要想增進身高,形成良好的體姿,就要有選擇地進運動。

  總之,青少年長高是一個比較復雜的過程、遺傳、運動、營養(yǎng)和環(huán)境都在起作用,但日本長高專家經(jīng)過長期的研究,探討出運動和營養(yǎng)對身高的影響占50%多,這就為青少年矮個子長高提供了科學的理論依據(jù),而要真正促進長高,就必須科學地將運動與營養(yǎng)有機地結(jié)合起來,做到:

  第一,讓青少年及其家長首先了解長高的基本原理,讓他們認識到長高究竟要具備一些什么條件,要注意一些什么問題,這樣才能為科學地增高打下基礎。

  第二,因為后天的的因素比先天的因素所占的比重大得多,所以要讓青少年抓住后天的努力,加強運動,注意營養(yǎng)調(diào)節(jié),改善環(huán)境(自然環(huán)境和社會環(huán)境),就會收到比較好的增高效果。

  第三,增高體操要堅持做,不間斷,因為增進身高的運動比向身體寬度發(fā)育要麻煩,而且包含著非常微妙的問題,需要做比向?qū)挵l(fā)育強度輕,時間長的運動,這就需要長久堅持,要具有耐心和勇氣,三天打漁,兩天曬網(wǎng)式的運動,不會收到滿意的效果。只有經(jīng)常運動,體質(zhì)增強了,體形好了,身高自然就上去了。促長的佳期和時間是小學——中學階段,每年3—6月份,抓住這段時間,堅持每天早晚將長高中心操和拉帶操各運動10分鐘就能實現(xiàn)理想的身體高度。

  第四,營養(yǎng)的合理搭配。牛奶、魚、菠菜、胡蘿卜和柑桔對增高有很重要的作用,天然食物對人體的負作用少,而且有利于全面攝取青少年生長發(fā)育期所需要的營養(yǎng),決不可用藥物和保健品所取代。天然食物雖然加工麻煩,但只要事先排好食譜,按食譜加工也并不是很困難。

牛奶、魚、菠菜、胡蘿卜和柑桔對增高有很重要的作用

  第五,要注意克服一些對身高有損害的不良習慣,如坐姿要正確;良好而充足的睡眠;禁煙、酒及一些刺激性較強的食物;勤鍛煉防感冒;努力學習,充分休息,做到每學習1小時,休息10分鐘,好是躺著休息;多曬太陽,充分接受日光的撫摸。

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