肩周炎,我們都知道是什么,它的引起原因也是多種多樣的,而隨著生活壓力的增大和不良的生活習(xí)慣的普遍,肩周炎的發(fā)病率也越來越高,那么如何防治肩周炎呢?肩周炎怎么鍛煉好呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
隨著生活水平的提高和工作壓力的增大,很多的人都患上了肩周炎。
肩周炎的鍛煉方法被人日益關(guān)注特別是特別是長期在電腦前工作的辦公室一族,更容易患上肩周炎。專家表示,如今肩周炎、頸椎炎已趨向年輕化,患肩頸疾病的人數(shù)呈上升趨勢(shì),長期伏案的人群易患此類疾病。專家建議,長期伏案工作的人群應(yīng)該在伏案1-2個(gè)小時(shí)后,稍微活動(dòng)一下:起立,甩甩胳膊,晃晃腦袋,活動(dòng)筋骨。同時(shí),要加強(qiáng)體育鍛煉。
肩周炎的鍛煉方法八招揭秘
下面介紹肩周炎保健操,有助于您在生活中隨時(shí)隨地可以進(jìn)行鍛煉。更好地幫助治療肩周炎。只要堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉,就能為治療肩周炎起到更好地輔助效果。
1、趴墻
正面趴在一堵空墻上,肩周炎患者雙臂緊貼墻上,手指帶動(dòng)手臂逐漸向上做爬墻的動(dòng)作。保持身體的穩(wěn)定和不動(dòng),盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。這也可作為肩周炎的日常鍛煉里的一種。
2、搓背
肩周炎患臂從背后下側(cè)摸背,往往兩手臂都很難互相摸到,這時(shí)可以用一條毛巾連接兩臂,如同搓背一樣。這是常見的肩周炎的日常鍛煉。
3、劃圈