活力走路減肥法
走路瘦身被譽(yù)為21世紀(jì)好的鍛煉方法之一，因它不受時間、空間的限制，速度可快可慢，而且只要調(diào)整好自己走路的頻率表、步伐大小等，堅(jiān)持每天走一小時，200小時后，你就可以穩(wěn)穩(wěn)地減掉24斤哦!下面為你制定一套強(qiáng)效的走路減肥計劃，只需三步，你就找到健康減肥的捷徑啦!
第一步：找出時間走就對了
各位美眉，您想走出輕盈有活力、標(biāo)準(zhǔn)的身材嗎?這里的輕走方程式，除了燃脂瘦身外，還特別針對腰腹部、臀部和大腿，幫你達(dá)到超強(qiáng)鍛煉效果喲。只要調(diào)整一下走路的頻率、坡度與步伐大小、選一雙讓你愛上走路的好鞋，就可以咯!
至于地點(diǎn)呢?如果天氣允許，當(dāng)然郊外、公園、運(yùn)動場都是很好的選擇，下雨天時，捷運(yùn)站、百貨公司、日常的通勤路線也都o(jì)k喔!每次至少30分鐘，早中晚挑2 段時間來走，每天至少走1小時，這樣堅(jiān)持200小時，你就能以每個月2kg的速度穩(wěn)穩(wěn)瘦下來。200小時計劃終止時，即可瘦下12kg!
第二步：新手先試基礎(chǔ)輕走方程式
快慢交替走30分鐘
以平穩(wěn)的步伐，加一點(diǎn)點(diǎn)耐力到微微感到呼吸急促、有微微流汗的程度，開心地走30分鐘以上。
一想到要走30分鐘就覺得很頭大嗎?把注意力放在速度變化與時間計算上，30分鐘一下就到咯!
