爬山8個注意事項
爬山看起來很容易，大多數(shù)的山都建了臺階。主要稍加注意，都不會出現(xiàn)大的問題。不過爬山也是一項有氧運動，為了防止摔跤，出現(xiàn)意外。爬山應(yīng)該注意一些。那么，爬山有哪些注意事項呢?和小編一起來看看。
1、注意因人而異
爬山雖然是一項很好的健身活動，但并非人人適宜。在爬山前好先檢查一下身體，如果患有心臟病，好不要爬山。因為爬山體力消耗較大，加重心臟負荷，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死。另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫的病人，也不宜爬山?；缄P(guān)節(jié)病或膝踝關(guān)節(jié)容易受傷的人不宜爬山(和爬摟)。
2、注意太陽出來再上山
冬天天亮得晚，摸黑出門鍛煉容易出危險。冬天的早晨是一天中氣溫低的時候，室內(nèi)外溫差很大，猛地受到冷空氣的刺激，容易發(fā)生血管痙攣，誘發(fā)心絞痛或心梗。此時血液黏稠度高、血糖低，因此早飯后再去爬山為好。
3、注意多喝水
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀釋血液，又可減輕運動時的缺水。爬山時也要注意隨時補充水分，好是含有電解質(zhì)的運動飲料，可以減輕疲勞感，盡快恢復(fù)體力。少量多次，每次喝三大口，經(jīng)常喝，不要等渴了再喝。
