局部運(yùn)動，令臀部、腰部肌肉結(jié)實(shí)，但肚腩不會消失，而且卡路里消耗有限。腰部也會因不正確的動作，會勞損腰關(guān)節(jié)造成發(fā)炎;發(fā)炎令身體鹽水壓著，后惡化成坐骨神經(jīng)痛。
空腹運(yùn)動
原理：脂肪燃燒得更快。
優(yōu)劣：原則合理，但不而極端執(zhí)行，尤其早上身體血糖供應(yīng)能力較低，易頭暈、腳軟、虛脫及拉傷肌肉
拱橋趕贅肉
原理：多做拱橋動作，肌肉結(jié)實(shí)，脂肪不叢生。
優(yōu)劣：屬局部運(yùn)動，令臀部、腰部肌肉結(jié)實(shí)，但肚腩不會消失，而且卡路里消耗有限。腰部也會因不正確的動作，會勞損腰關(guān)節(jié)造成發(fā)炎;發(fā)炎令身體鹽水壓著，后惡化成坐骨神經(jīng)痛。
有氧舞蹈
原理：根據(jù)年齡排舞，三十分鐘已可減106卡路里，相等于慢跑3.5公里。
優(yōu)劣：大肌肉運(yùn)動，令心跳和呼吸加速，增強(qiáng)心肺功能。但當(dāng)心彈跳動作對膝蓋造成壓力，形成關(guān)節(jié)痛。
氣功
閱讀推薦：減肥想快速 清晨必做3件事有氧操 永不落伍的瘦身運(yùn)動
原理：體內(nèi)氧氣增加，燃燒脂肪更徹底。
優(yōu)劣：動作緩慢，減肥效果不大。
