2、避免持重物，好不超過5公斤。
3、性期病人少活動，重癥的可戴特制醫(yī)用腰圍。
4、療期間應絕對臥床休息來配合，好選不要選用軟床來休息。
5、要做長時間按摩，易引起黃韌帶增生肥厚，導致椎管狹窄。
6、意腰部保暖和保健(有條件的情況下可以選擇優(yōu)質的加熱床墊)，即使是夏季也不要貪涼，否則會影響病情惡化。
腰椎間盤突出恢復期怎么做
1、仰臥抬起骨盆
仰臥位雙膝屈曲，以足足和背部作支點，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復20次。該動作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。
2、抱膝觸胸
仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。
3、側臥位抬腿
側臥位，上側腿可伸直，下側膝微屈，上側腿側抬起，然后慢慢放下，反復數十次。
4、爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥
腰部放松核發(fā)慢慢上沉，重得10次后，一側下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側肘關節(jié)。重復15次。
5、直腿抬高
仰臥位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關節(jié)可微屈，然后放下，重復15次。
6、壓腿
坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然后交換成另一下肢。此動作也可在站位進行，下肢放在前面的椅背上。
7、膝仰臥起坐
仰臥位，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝。
結語：看完了上面的文章，想必大家對于腰椎間盤突出的產生，預防和治療等等一系列的問題都有了一個很好的認識了吧。不管是患者，還是健康人士，都可以在每天工作之余，適當的多運動，多健身。這樣可以讓我們避免很多疾病。后小編祝大家身體健康，萬事如意!
