健身運動的種類有很多，跑步、打網(wǎng)球、舉啞鈴……都是很好的健身項目，除了這些，還有很多人都喜愛的游泳，下面就給大家介紹游泳技巧和游泳注意事項，讓大家學(xué)會正確的游泳，一起來看看吧!
游泳初學(xué)者必知的三個技巧
游泳技巧一、呼吸
在游泳時的呼吸大致分為兩種，一種是憋氣，另一種就是吐氣，只要了解憋氣與吐氣的技巧，游泳時就不會怕水淹了。吸氣，低頭，吐氣時擺臂，然后手向前劃，蹬腿時，把身體竄出水面，吸氣，再低頭。循環(huán)往復(fù)。水的壓力遠大于空氣，在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習(xí)學(xué)員會先適應(yīng)的比較好。憋氣、吐氣時間越長，對往后學(xué)習(xí)其他動作的幫助越大，但要慢慢練習(xí)，氣吸入后不要馬上吐出。
自由泳游泳換氣技巧
吸氣，低頭，頭埋于水下，盡量使整個人保持成直線，然后揮臂。在水下吐氣?？醋约旱暮粑?jié)奏，一般揮三下臂，就可以側(cè)頭，揮右臂頭向左側(cè)，把嘴巴露出水面，吸氣。如此類推。另外：游泳時要注意不要假吸氣，要把嘴張開，確實吸到氣，自己要聽到吸氣的聲音好，在水下要用鼻子將廢氣均勻地呼出。
游泳技巧二、平衡
平衡指的是人體在水里游泳時保持的姿勢，要看姿勢是否呈現(xiàn)“一”字型。“狗刨式”實在是有損靚妹帥哥的形象。想要在泳池中吸引眼球，還是學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)姿勢為好，那么掌握水中平衡也就非常必要了。大家都知道，人體是有重量的，有一個重心就在下腹腔中，而人在水中，水對人會有浮力的，這個浮力也有個中心，我們就稱它為浮心吧。要使人體的重心與浮心重合，首先要做到人在一條直線上，這條直線稱為人體的縱軸。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上，當(dāng)兩臂前伸時也要在人體的縱軸上;其次要按壓胸部，使浮心后移。
游泳技巧三、放松
游泳時放松就是在適度緊張或者說適度用力前提下盡可能減小用力。那么如何來確定這個度呢?要弄清這個度，先要清楚如何用力?人的用力有二種，一種是靜力。這種用力不會使形體發(fā)生變化;另一種是動力。這種用力會造成形體發(fā)生改變。比如舉重運動員舉起杠鈴的過程用的就是動力，而舉起杠鈴后保持上舉的姿勢用的就是靜力;而杠鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是保持一定身體姿態(tài)的小用力。
游泳注意事項
游泳是一項對全身有益的運動，尤其對改善心肺功能有更為顯著的作用。然而游泳也可能誘發(fā)某些疾病，特別是眼、鼻、耳的疾病。
眼：眼睛發(fā)紅及時給藥
游泳后，常常出現(xiàn)眼睛發(fā)紅、發(fā)澀，有時還會出現(xiàn)較多的分泌物，這是結(jié)膜發(fā)炎的表現(xiàn)。游泳以后發(fā)生的結(jié)膜炎，大多數(shù)是由細菌、病毒感染引起的。游泳也容易傳播沙眼。游泳池里的水常用漂白粉消毒，漂白粉是一種消毒劑，有輕度刺激性，可引起非感染性的結(jié)膜炎。
在游泳池里游泳，受到漂白粉消毒劑的輕度刺激引起的結(jié)膜炎，常常是在出水以后眼睛有輕微發(fā)紅，數(shù)十分鐘至數(shù)小時以后，就會自行消失了，一般不必治療。
如果曾在未經(jīng)消毒的水里游泳，容易引起病菌、病毒性結(jié)膜炎。常常在剛出水時癥狀很輕或不明顯，過一兩天以后眼睛發(fā)紅，分泌物逐漸增多，對此應(yīng)該及時治療，點抗菌素或抗病毒的眼藥。
鼻：初學(xué)游泳者好使用鼻夾
對于剛學(xué)游泳的人來說，在游泳時準(zhǔn)備鼻夾是必須的。在游泳時，身體的動作會把水沖入鼻孔，這會很容易發(fā)生嗆水、咳嗽。鼻夾主要能起到用嘴吸氣，而不用鼻吸氣的作用，防止水進入鼻孔，避免嗆水。
專家建議初學(xué)游泳者好都使用鼻夾，而已經(jīng)學(xué)會游泳的人，應(yīng)逐漸將鼻夾去掉，自覺地用嘴吸氣，這樣即使游泳時間長了，也不會難受。
除此之外，鼻夾主要適合練習(xí)轉(zhuǎn)身者及水中有氧舞蹈者使用。戴鼻夾的時間不宜過長，好不要超過兩小時。
