寒冷的冬季,大家想到的就是下雪天了,想到下雪天就會(huì)想到滑雪運(yùn)動(dòng)了。滑雪運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)愉快又刺激的冬季運(yùn)動(dòng)。休閑時(shí)間和家人一起去玩雪,開(kāi)心至極呀。那么滑雪技巧有哪些呢?又有哪些滑雪注意事項(xiàng)及滑雪裝備呢?今天就為大家一一的介紹。
滑雪是一項(xiàng)特別需要技術(shù)的運(yùn)動(dòng),并不是一上來(lái)就能夠進(jìn)行的。感興趣的就和我一起來(lái)了解一些滑雪技巧吧。
正確選擇、穿戴雪具
選用合適的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖,在滑雪場(chǎng)的初級(jí)練習(xí)場(chǎng)先做熱身活動(dòng)。
正確的選擇
合適的靴子的應(yīng)該是讓你的脛骨、腳后跟、腳面被緊握而不感壓迫,踝關(guān)節(jié)要能彎曲,腳趾能活動(dòng)抓地,總之要讓靴子和腳成為一個(gè)整體。
雪杖的正確握法
雙手握住雪仗的佩帶。以免摔倒后,把雪仗扔出去。在穿好滑雪板后,雙手將雪仗用力的插進(jìn)身體兩側(cè)的雪地里,從而讓身體保持平衡。
同時(shí)雙腳像走路一樣前進(jìn),步伐與雪仗相互調(diào)節(jié),統(tǒng)一節(jié)奏即可。在穿滑雪板之前,先把兩支雪板放在平地,在雙手執(zhí)杖支持下先后穿板。
先將前腳掌置入滑雪板固定器,上滑雪板時(shí),只需將后部的固定器抬起,將滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽內(nèi),用力向下壓滑雪靴的后跟,聽(tīng)見(jiàn)“啪”的一聲,固定器已將滑雪靴的前后端緊緊的卡在滑雪板上了。在雪地上的站立姿勢(shì)。
切記不要為了舒服而讓你的腳在靴子里晃悠,那樣可能會(huì)扭傷腳。穿雪靴在雪地行走時(shí)步子適中,用后跟先著地。
戶外滑雪技巧
滑雪的行走
雖然說(shuō)是在雪上進(jìn)行的滑降,但還是會(huì)有平緩的地段需要我們進(jìn)行走路,那么這時(shí)滑雪板就應(yīng)該保持平行的狀態(tài)前進(jìn)。
而較陡的則要像螃蟹般橫行。初學(xué)者還是脫下雪板,到地方再裝上更好。在坡上脫或裝雪板前都要先調(diào)整到雪板和雪道垂直,以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。
滑雪的姿勢(shì)
雙膝微曲,眼自然平視遠(yuǎn)方而不要盯著自己的雪板尖看。重心向前而不要向后,小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起,雙肘微曲。初學(xué)者不要把手套在杖柄的繩套內(nèi)。
滑雪的方式
1、直降滑雪法
即直線滑行,具體方法是雙腳踏在滑雪板上,面向即將滑行的方向站立,滑雪板的上下左右一定要保持平行,兩板間的距離與肩膝保持同寬。
上體與膝部微微前傾,兩臂自然下垂稍稍前屈,兩握杖手自然置于大腿前側(cè),杖尖置于身后側(cè)下方距地面30~40厘米,前后略呈八字形。
起滑時(shí)雙臂前屈上揚(yáng),然后用力將杖尖撐于兩側(cè)板后地面,開(kāi)始滑行?;禃r(shí)兩雪板給力必須平均,滑行時(shí)目視前方,身體放松切勿緊張。
2、橫向停留法
上體自然站立,兩板間距與肩同寬,平等跳在下滑方向的垂直線上,上面的腳外側(cè)和下面的腳內(nèi)側(cè)蹬地。
3、犁式停留法
首先雙杖撐向身側(cè)山下方向(距離超過(guò)雪板前半部,略比肩寬)。當(dāng)雪杖撐住產(chǎn)生反作用力后,再將原橫側(cè)的雪板漸漸移動(dòng)成犁式狀態(tài)。上體前傾,兩膝內(nèi)傾,兩板內(nèi)刃用力刻住場(chǎng)地,雪杖便可松開(kāi)。