乒乓球直板反手 直板反手的發(fā)力技術(shù)有哪些

  做為一名中國人,都應(yīng)該知道乒乓球運動。它是一項男女老少都可以進行的球類運動。想要打好乒乓球,就要掌握一定的技巧。那么怎樣才能練好乒乓球直板反手的發(fā)力技巧呢?乒乓球技術(shù)又有哪些呢?都適合什么人群鍛煉呢?今天就一一的大家介紹相關(guān)的乒乓球常識

  每種體育運動都需要我們掌握一定的技巧才能更好的進行訓(xùn)練。下面就具體講解乒乓球直板反手的發(fā)力技巧。

  怎樣才能練好直板反手的發(fā)力

  1、反手快點

  主要針對近網(wǎng)球。站位近臺,擊球進左腳上步,重心左移,手臂自然彎曲,前臂伸向臺內(nèi),拍頭稍高,拍面前傾,手腕內(nèi)收。球跳至高點時,前臂和手腕發(fā)力,擊球的中上部。下旋較強時,擊球的中下部,并向前上方發(fā)力,揮臂動作較小。

  2、反手快帶

  右腳稍前,手臂自然彎曲、外旋,拍面前傾,稍向后引拍。迎球時,肘關(guān)節(jié)內(nèi)收,將球拍引至身體的左前方。在球的上升期,借助腰、髖的力量,手臂向前帶球,擊球的中上部。

  3、反手快撥

  左腳往前邁出,雙腳的間距要比肩膀距離寬,且拍子要前傾,手腕向左側(cè)上方立起,以前臂發(fā)力為主。

  擊球的上升期,摩擦球的中上部。主要用拇指和中指發(fā)力,食指放松,手腕做伸和外展動作,借來球的力量向右前方發(fā)力。

  4、反手快攻

  右腳稍前,上臂和肘關(guān)節(jié)靠近身體,手腕做曲和內(nèi)收,引拍至腹前偏左的位置。堝球的上升期,肘關(guān)節(jié)內(nèi)收,前臂加速向右前上方發(fā)力并外旋,手腕同時配合做伸和外旋,拍面前傾,擊球的中上部。

  5、反手拉攻

  右腳稍前,手腕自然下垂。引拍時,球拍在腰部帶動下向左后下方弧形轉(zhuǎn)動。膝微曲,腹稍收,身體重心略下降,擊球的中部或中上部,向上摩擦。擊球時主要用拇指和中指發(fā)力,食指放松。

  6、反手扣殺

  右腳稍前,上臂和前臂先向左側(cè)引拍至肩處,拍面稍微略傾,協(xié)同腰、髖、腹的力量,在球的高點處或下降,擊球的中上部從而揮動扣殺。

  乒乓球運動比較適合哪些人

  1、乒乓球是適合老人的運動之一

  “其實,乒乓球是適合老年人的運動之一。”專家解釋說,別看乒乓球又小又輕,打起來卻一點也不輕松。乒乓球運動所需要的力量是爆發(fā)力,即快速運動的力量。

  打球時不僅需要要手臂的力量,還需要腰部、腿部等身體部位相互配合,手臂不斷地揮拍擊球,不斷地隨對方來球落點的變化移動腳步。

  據(jù)統(tǒng)計,在一場激烈的乒乓球比賽中,運動員揮拍達一千次以上,腳步移動達1000至3000米左右。

  “如此大的運動量,長期堅持下去當(dāng)然能有效地消耗體內(nèi)積聚的脂肪,減輕體重,終達到降血脂、降血壓、降血糖的目的。”

  專家還特別強調(diào)說,乒乓球運動具有一定的競技性和趣味性,不像跑步等運動項目那樣單調(diào)乏味,不容易長期堅持下去半途而廢。更重要的是,它又不像其他球類一樣要受年齡的限制,老年人不妨多試試。

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