籃球投籃技巧 籃球行進(jìn)間投籃的技巧

  行進(jìn)間投籃是籃球投籃技巧的一種方法,是選手在運(yùn)球的過(guò)程中做中等距離的投籃時(shí)所用的投籃方式。那么在投籃時(shí)如何提高投籃命中率呢?有哪些打籃球的注意事項(xiàng)需要了解呢?本文就將為大家講解一些基本的籃球常識(shí)。

  每一位籃球選手都需要掌握一定的籃球投籃技巧,這樣你才能為自己的隊(duì)伍獲得更多的分?jǐn)?shù),下面小編就具體介紹籃球行進(jìn)間投籃的技巧。

  籃球行進(jìn)間投籃

  行進(jìn)間投籃的動(dòng)作方法有很多,一般多在快攻結(jié)束或突破切入籃下時(shí)運(yùn)用。但動(dòng)作結(jié)構(gòu)基本相同,都是由跨步接球起跳、騰空舉球出手和落地三個(gè)部分組成。

  其腳步動(dòng)作的共同點(diǎn)是跨第一步的同時(shí)接球,跨第二步時(shí)跳起空中投籃出手,雙腳同時(shí)落地注意屈膝緩沖。

  在實(shí)際訓(xùn)練中,應(yīng)根據(jù)投籃的距離、角度及防守隊(duì)員的位置來(lái)決定投籃的動(dòng)作方法。在投籃時(shí)一定要控制好身體的平衡??绮酱笮?、方向也要根據(jù)實(shí)際情況有所變化。

  1.行進(jìn)間單手肩上投籃

  又稱行進(jìn)間單手高手投籃,是在比賽中切入籃下時(shí),常用的一種投籃方法。

  動(dòng)作方法

  以右手投籃為例,右腳向前跨一大步時(shí)接球,接著上左腳蹬地起跳,右腿屈膝上抬,同時(shí)雙手舉球于右肩前上方。騰空后,上體稍后仰,當(dāng)接近了高點(diǎn)時(shí),向前上方抬肘伸臂,用手腕前屈和手指撥球力量將球投出。

  動(dòng)作關(guān)鍵是跨步一大二小向上跳,節(jié)奏要清楚。出手時(shí),腕、指用力要柔和。

  2.行進(jìn)間單手低手投籃

  行進(jìn)間單手低手的投籃就是在快速跳動(dòng)或運(yùn)球超越對(duì)手之后,在籃下投的一種方式。這種投籃方法具有伸展距離遠(yuǎn)和出球平穩(wěn)的兩個(gè)優(yōu)點(diǎn)。

  動(dòng)作方法

  以右手投籃為例。右腳向前跨出一大步的同時(shí)接球,左腳跨第二步時(shí)用力蹬地向前上方起跳,右腿屈膝自然上提。騰空到高點(diǎn),右手五指自然張開,掌心向上,托球的下部,右臂向前上方伸展,接近球籃時(shí),用手腕上挑和手指的撥動(dòng),使球向前旋轉(zhuǎn)進(jìn)入球籃。

  動(dòng)作關(guān)鍵是騰空時(shí)身體向前上方充分伸展,舉球后保持托球的穩(wěn)定,腕、指上挑動(dòng)作柔和協(xié)調(diào)。

  3.行進(jìn)間雙手低手投籃

  動(dòng)作方法

  跑動(dòng)中跨右(左)腳的同時(shí)接球,接著左(右)腳跨第二步并用力蹬地起跳,身體盡量向球籃方向伸展。雙手持球,掌心向上托球的下部,向球籃方向伸臂。起跳到高點(diǎn),前臂外旋,用屈腕、撥指的力量,使球通過(guò)中指、無(wú)名指、小指指端,向前旋轉(zhuǎn)飛向球籃。

  動(dòng)作關(guān)鍵是跨步節(jié)奏清楚,騰空身體向前上方伸展,出手用力柔和。

  怎樣才能提高投籃命中率

  籃球是一項(xiàng)技術(shù)綜合性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,投籃得分的多少,決定著比賽的勝負(fù)。那么,如何創(chuàng)造更多的得分機(jī)會(huì),提高投籃的命中率,下面是在教學(xué)和訓(xùn)練中的一些方法。

  一、加強(qiáng)規(guī)范化投籃動(dòng)作的練習(xí)

  投籃的動(dòng)作有單手和雙手,不論采用哪種方式,都要嚴(yán)格地按規(guī)范化動(dòng)作去做。培養(yǎng)和掌握投籃時(shí)的肌肉感覺是優(yōu)先于一切的先決條件,這就應(yīng)加大規(guī)范化投籃動(dòng)作的練習(xí),終達(dá)到動(dòng)力定型。

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