隨著天氣變暖，外出游泳的人越來越多，游泳是健身鍛煉的好方法，很多朋友都喜歡游泳，但是游泳并不是一件簡單的事情，很多知識都需要我們了解，例如，如何學(xué)游泳?游泳注意事項(xiàng)有哪些?怎樣防止游泳池疾病?
如何學(xué)游泳
游泳跟其他健身項(xiàng)目一項(xiàng)，首先你要把基礎(chǔ)打好，知道怎么才能正確游泳，先憋氣，同樣，也千萬別游到深處去。如果有人在的話就讓他帶你。你就仔細(xì)看他如何游泳?；蛲纫獜?，手要哈。當(dāng)你覺得忍不到的話就把頭仰上來呼吸，在潛水。當(dāng)你看著自己能換氣的時候，你就可以去升處游泳，要要學(xué)會裝站先。
踩水和換氣是很難的，并不是自學(xué)就能學(xué)會的，想要學(xué)好這些，就要要有人在旁邊邊做動作給你看邊教，這樣對你比較有用。耳朵進(jìn)水，進(jìn)哪邊，就用水拍拍哪邊腦袋，或跳一跳哪邊的腿。學(xué)游泳說難也難——許多人一輩子都沒能學(xué)會游泳;但說容易也容易——也有不少人下過幾次水就能游了。關(guān)鍵就在于得法。所以找個明白人給指點(diǎn)指點(diǎn)是聰明的做法(呵呵，別找二把刀的，教你怎么喝水)。大多數(shù)人學(xué)游泳都會找個救生圈，或者掛個浮力袋——這樣子是學(xué)不會的。要想盡快地學(xué)會游泳，就不要掛這些東西。
另外初學(xué)者好是到游泳池學(xué)游泳。海里有波浪，會大大增加學(xué)習(xí)難度。喝幾口水之后，就把信心打下去了。在游泳池里也要選擇人少平靜的水域，否則很容易喝水。無論什么技能都有個基本功問題，游泳當(dāng)然也不例外。學(xué)游泳也要從基本功練起。要是有人一上來就教你胳膊怎么掄、腿怎么夾——那準(zhǔn)是個二把刀的!
那么什么是游泳的基本功
主要的基本功是換氣。有許多人游了十幾年了，自以為是“會游”，其實(shí)他不能算是會游——因?yàn)樗哪X袋始終挺在水面上。學(xué)游泳一定要學(xué)會換氣。只要具備了換氣能力，哪怕你只會“狗刨”，你也算是“會游”了。學(xué)習(xí)換氣要從學(xué)習(xí)漂開始——即在水面上漂浮。漂有仰漂和俯漂，首先要學(xué)習(xí)的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。
學(xué)習(xí)漂的首要作用是了解水性。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學(xué)者對此缺乏體驗(yàn)。因此一旦腳不著地、腦袋入水，立刻就恐慌起來——這恰恰是落水者的大忌!為了克服這種恐懼，在學(xué)漂之前，可以先做浸水練習(xí)——在淺水區(qū)，彎腰把腦袋浸入水中，默默地計(jì)數(shù)，看自己能堅(jiān)持多久。這樣反復(fù)地練習(xí)一段時間，就不再害怕腦袋浸水了，憋氣的時間也會逐漸延長。
學(xué)習(xí)漂的另一個作用是練習(xí)平衡。在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些游速緩慢的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，腳趾幾乎要觸到池底。造成這種現(xiàn)象的一個主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚(yáng)。人的腦袋是非常重的，腦袋一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉了下去。如果你還是害怕，就拿繩子套住游泳圈，當(dāng)忍不住了就帶。
所以學(xué)游泳要先學(xué)習(xí)俯漂。方法也很簡單：在淺水區(qū)，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然后提起一條腿向后瞪池壁，使身體拉平向前滑去。記住，一定要盡量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。要盡量放松，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。失去速度后，腿部會逐漸下沉，然后緩緩地立起身體。這樣逐漸克服緊張情緒，培養(yǎng)親水性。
反復(fù)練習(xí)幾次后，你對漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起來后，你就可以增加蛙泳的推進(jìn)動作——手臂劃水和雙腿夾蹬水。對于初學(xué)者來說，這些動作都很簡單，用不著把注意力過分集中在這上面。等初步能游起來之后，再逐漸提高動作質(zhì)量。
這一段的訓(xùn)練沒有換氣動作，相當(dāng)于入水后的潛游狀態(tài)。不要不耐煩，應(yīng)該反復(fù)地做這個練習(xí)，直到手臂劃水和雙腿夾蹬水的動作基本能夠協(xié)調(diào)起來。初學(xué)者能滑出七、八米就可以了。好點(diǎn)的可以滑出十幾米。
即便是掌握了這些技能，也還是要特別注意安全。初學(xué)者如果下海，一定不要往里游。風(fēng)浪大也不能下海。
