跳繩減肥 學(xué)會這7個技巧減肥更輕松

  很多人都知道堅持跳繩減肥效果很好,其實跳繩的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些,長期跳繩還有瘦身燃脂、抗老化、健腦、抒壓、防病等好處哦!學(xué)會跳繩技巧才能更有效的瘦身,下面我們就來學(xué)學(xué)這些技巧,及跳繩注意事項吧!

  這樣跳才會瘦,你該知道的跳繩7技巧

  1、跳繩不該太短或太長

  選擇合適長度的跳繩很重要,跳繩的長度取決于你的身高,在跳繩之前大家一定要選擇合適的繩子哦!適合你的繩長應(yīng)該是當(dāng)你站在繩子一半,將兩端往上舉,它們應(yīng)該要剛好到你腋下,如果繩子太長你可以在靠近手把的地方打結(jié)!

  2、向前跳比向后跳簡單

  把繩子放在腳后面,甩向前(右手逆時針、左手順時針)。這會比向后跳簡單。

  3、不要用腳跟跳

  用足弓跳,不要用腳跟,因為腳跟會拖慢你。

  4、用手腕的力量,而非整只手臂

  跳繩手把應(yīng)該要在你身體前面,而手肘應(yīng)該成90度。用手腕(多到前臂)擺動跳繩而非整個手臂。

  5、不用抓太用力

  不用抓得太緊太用力,這樣才可以讓手臂放松,否則你會損耗很多體力。

  6、規(guī)律的跳繩節(jié)奏才是正確的

  仔細(xì)聽跳繩的落地聲,規(guī)律的節(jié)奏才是正確的。

  7、不用追求跳高

  不用跳很高,只要繩子過得去你的腳就好。

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