健身器材如何選
首先，要清楚自己的現(xiàn)狀，諸如你現(xiàn)在已擁有什么樣的健身器材;這些器材是否能滿足你的需要，是否已經(jīng)破舊，是否還安全等等。
如果現(xiàn)有的健身器材已不能滿足你的需要，你想增加什么樣的器材?它是初級(jí)水平的、還是高級(jí)水平的或兩者兼有的?想好之后，不妨把上述問(wèn)題整理一下，并排一排隊(duì)。
這樣做的好處有三點(diǎn)：首先，能讓你對(duì)自己的現(xiàn)狀有一個(gè)更全面的認(rèn)識(shí);其次，能讓你知道還需要什么樣的健身用品;后，有利于你考慮經(jīng)費(fèi)問(wèn)題。
充分考慮你健身場(chǎng)所的特點(diǎn)
從事休閑健身活動(dòng)需要一定的場(chǎng)所，場(chǎng)所不一樣，所從事的健身活動(dòng)及所用的器材也就不一樣。
因此，諸如你有多大的房間，房間有多高;房子里有些什么障礙物(如空調(diào)機(jī)、門(mén)板、加熱器、柱子和墻等等);
是否有合適的電源(有些用品需要電力);你家周?chē)袩o(wú)空?qǐng)龅?，有無(wú)游泳池等，都是在選購(gòu)健身器材之前必須考慮到的。
只有充分考慮這些情況，你才能因地制宜選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，并購(gòu)買(mǎi)所需的健身器材。
收集有關(guān)健身器材的信息
當(dāng)充分考慮你的現(xiàn)狀和了解健身器材的信息后。你可以從有健身器材的親朋好友那里得到一些信息。
另外，你還可以從產(chǎn)品推銷(xiāo)商那里得到關(guān)于健身器材的專(zhuān)業(yè)性知識(shí)和某些公司及其產(chǎn)品的情況等等。
后你應(yīng)把收集到的信息整理一下，并分一下類(lèi)(如肌肉力量訓(xùn)練類(lèi)、心肺功能訓(xùn)練類(lèi)等等)，你所收集到的信息越多越詳細(xì)越好。
認(rèn)真評(píng)價(jià)公司
收集信息工作完成后，還要對(duì)信息進(jìn)行分析和整理，以便從中找出自己所需要的部分。
你要認(rèn)真地閱讀產(chǎn)品介紹，對(duì)于產(chǎn)品的用途，設(shè)計(jì)、結(jié)構(gòu)和基本原理等問(wèn)題都要搞清楚，并要判斷說(shuō)得是否合理。
凡是你認(rèn)為不合理的，就不要再進(jìn)行調(diào)查，而應(yīng)該從信息中把它刪除，在剩余的公司中，你要注意銷(xiāo)售情況，以及產(chǎn)品是否實(shí)行三包，是否有齊備的配件，售后服務(wù)如何，產(chǎn)品信譽(yù)好不好，產(chǎn)品質(zhì)量是否有保證，重要的一條是要了解公司的產(chǎn)品是否有一個(gè)合理的價(jià)格，在了解價(jià)格時(shí)，要詢問(wèn)每一部件的價(jià)格，而不要只問(wèn)一個(gè)總價(jià)格，以便考慮今后選擇配件的問(wèn)題，凡是你認(rèn)為價(jià)格不合理的，就從信息中刪除。
評(píng)價(jià)產(chǎn)品
此時(shí)，你好找一位專(zhuān)家給你當(dāng)參謀，并好親自使用一下產(chǎn)品，看它是否適合你，例如，產(chǎn)品尺寸是否能調(diào)整，是否能滿足從初級(jí)到高級(jí)水平的鍛煉要求，產(chǎn)品的質(zhì)量穩(wěn)定性、堅(jiān)固性、安全性如何，產(chǎn)品能否升級(jí)換代……總之，要根據(jù)你的要求全面考察產(chǎn)品的質(zhì)量、用途、安全性和發(fā)展性等問(wèn)題。
仰臥板
仰臥起坐是很多人非常熟悉的動(dòng)作，由于在做的時(shí)候，多數(shù)人必須用雙腳勾住一個(gè)東西才能使腰部著力完成動(dòng)作，因此，在家里練習(xí)時(shí)，花一二百元買(mǎi)個(gè)仰臥板很合適。
做仰臥起坐鍛煉腹部的6塊肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推舉、俯臥撐等動(dòng)作，使上肢力量也得以強(qiáng)化。由于仰臥板體積小，重量輕，所以移動(dòng)輕松，占地面積小。
一般仰臥板都可以調(diào)節(jié)高度，高度越高，仰臥起坐的強(qiáng)度也越大。剛開(kāi)始做的時(shí)候從低開(kāi)始，慢慢加高。大概經(jīng)過(guò)一個(gè)月的鍛煉，就可以嘗試加高一檔。
但高度不能太高，對(duì)于普通健身者來(lái)說(shuō)，40至45度就足夠了。
啞鈴
啞鈴較仰臥板價(jià)更低，占地更小。要注意選擇合適重量的啞鈴。一般要選擇65%至85%負(fù)荷的啞鈴，比如你每次能舉起的大重量是10磅，就需要選擇重量為6.5至8.5磅的啞鈴進(jìn)行鍛煉。
啞鈴有很多種，建議您買(mǎi)一個(gè)可以調(diào)節(jié)重量的。當(dāng)要練習(xí)力量時(shí)，可以選擇重一些的啞鈴，而女性練啞鈴多數(shù)是為了塑形，可選擇小啞鈴，小重量多次數(shù)的啞鈴運(yùn)動(dòng)，不僅塑形，更能練習(xí)肌肉的耐力，同時(shí)消耗脂肪。
啞鈴不僅能練上肢，還能練下肢，可雙手持啞鈴做箭步蹲的動(dòng)作，可以邊走邊蹲，也可以原地蹲起。還可以手持啞鈴跑步、做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、健美操等等。
運(yùn)動(dòng)器材的一些效果已經(jīng)占地面積您已經(jīng)了解到了，如果說(shuō)您想挑選一個(gè)運(yùn)動(dòng)器材的話，那么上述的介紹相信給您提供了不少的參考依據(jù)，同樣，即便是買(mǎi)了也不適宜運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，可以慢慢增大，但是不要一開(kāi)始就激烈運(yùn)動(dòng)。
