拉力器的訓練方法有哪些
拉力器是一種相當?shù)暮玫腻憻捜藗兊?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1310778-1.html' target='_blank'>運動器材的，可以很好的幫助人們增長肌肉的，拉力器有著很多的使用方法的，可以很好的幫助人們實現(xiàn)對各部位肌肉的鍛煉的，很多的人不是很了解拉力器的各種使用方法的，在使用拉力器的方法上很是單一的，這一點是很不好的。
拉力器的訓練方法是很多的，包括對胸部的鍛煉，對肱二頭肌和肱三頭肌的鍛煉的，這些都是很好的訓練肌肉的方法的，拉力器只要是對人們的上肢力量的鍛煉的，同時也是相當?shù)挠行Ч模@一點也是備受人們的期待和信賴的。
一、胸部
拉力器夾胸：惟一能獲得內(nèi)側(cè)胸肌線條和形態(tài)的方法是拉力器夾胸。在正常壓力下，胸肌收縮只表明雙臂在胸前伸直，拉力器夾胸卻允許你大地擠壓胸肌，通過雙臂交叉去刺激胸肌，胸肌持續(xù)緊張。每次訓練通過大限度地擠壓胸肌1——2秒鐘使胸肌獲得更進一步的“燃燒”。如果把拉力器夾胸放在胸肌訓練的結(jié)束部分，你將會獲得佳效果。這時胸肌的主要部分將會達到力竭。練習中需要用內(nèi)側(cè)胸肌去做全部工作，把注意力集中在胸肌上部和中部，好采用上斜的形式。
二、肱二頭肌
?、彪p臂拉力器彎舉：能自始至終在整個運動范圍保持肱二頭肌的持續(xù)緊張。練習形式有兩種：一是雙臂側(cè)平拉力器彎舉，要求兩上臂始終保持與地面平行;另一種是站姿雙臂拉力器彎舉，要求兩上臂緊貼體側(cè)，拉力器在體前拉起，或拉力器鋼絲繩在兩腿之間，從身后起.
