怎樣預防近視 預防近視最佳方法是什么

  隨著工作壓力的增大以及學生學習壓力的變大,很多人的用眼習慣都不是的很好,因此導致出現(xiàn)眼疲勞的現(xiàn)象,久而久之就會導致各種眼部疾病。其中近視是常見的一種。那么我們應該怎樣預防近視呢?預防近視的佳方法是什么呢?今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你預防近視佳方法,一起來看看吧。

  青少年近視的原因

  近視是由于外界物體光線經(jīng)過眼的折射系統(tǒng)后不能夠呈現(xiàn)在視網(wǎng)膜,導致眼睛看物體出現(xiàn)模糊不清,朦朦朧朧的狀況。而青少年的假性近視,除了遺傳之外,大原因就是長時間的近距離用眼,光線不足,缺乏戶外運動,導致眼睛不正常的生長,對焦不能準確。具體歸納有以下:

光線不足,缺乏戶外運動

  原因一:由于平常的任務負擔太過重,需要長時間的盯著電腦,從而使得眼睛得不到很好的休息;

  原因二:缺乏科學用眼知識,趴著或者睡著看書,坐姿不對;

  原因三:長時間看電子書,玩游戲,看電視劇。

  戶外活動——預防近視好的方法

  早就有科學家發(fā)現(xiàn),如果讀書的時候保持一定的距離,那么只要保證每天在戶外的活動時間不少于3小時,那么他們患有近視的的風險就會大大的降低。

  另外還有研究證明,青少年只要每天有2小時戶外活動時間,就能抵消父母近視的遺傳因素影響。換句話說,增加孩子戶外活動時間,是預防近視的佳方法。那么戶外活動可以預防近視的因素有哪些?

  1、主要與體內(nèi)多巴胺的分泌有關。無論是不是運動,只要在戶外,都可以減少近視機會。

  戶外活動能減少近視機會,主要與體內(nèi)多巴胺的分泌有關,這是基于實驗性近視眼通過增加視網(wǎng)膜多巴胺的釋放被認為有效降低眼軸增長的發(fā)現(xiàn)得出的結論。因此,無論是不是運動,只要孩子待在戶外,都可以減少近視機會。

  2、在平時的生活中要適當?shù)脑黾討敉膺\動,這樣不僅可以有效的減少學生使用電子產(chǎn)品的時間。而且對于預防近視也有很好的效果。

在平時的生活中要適當?shù)脑黾討敉膺\動

  近年因為電子產(chǎn)品盛行,歐美近視率也有增加的趨勢,美國目前也訂定了對計算機使用 的建議,要遵從 20-20-20 法則,也就是說每使用 20 分鐘,休息 20 秒,以及看 20 英呎(6 公尺)以外的東西來放松眼睛。

  根據(jù)眼科研究,年紀越小近視,度數(shù)增加的越快,也越容易成為高度近視。父母應做到減少孩子電子產(chǎn)品的使用時間,尤其是學齡前兒童;多帶孩子去戶外活動,不但增進親子感情,更可讓孩子們身強體壯,保有美好清晰的視界!

  良好的生活習慣——預防近視的輔助方法

  1、孩子自身要有預防近視的觀念,積極參加體育鍛煉,增強體質(zhì),做到勞逸結合,遠近兼顧。

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